2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて、コロナ禍休業中の2020年
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0→55kg代
仕事復帰と共にまたリバウンド
2023年6月11日 60.30kg33.9%内脂6.5
身長156cm（去年より0.50mm縮んでた
）
アラフィフダイエット日記です。
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0→55kg代
仕事復帰と共にまたリバウンド
2023年6月11日 60.30kg33.9%内脂6.5
身長156cm（去年より0.50mm縮んでた
）アラフィフダイエット日記です。
よろしくお願いします
やったね！
最小値！
昨日は丸一日ガーデニング
といえば、かわいいけど、、、実際は、枝をきったり、6個のブロック移動、穴掘りして腐葉土作りなど力仕事満載🧑🌾
20分くらいのわんこの散歩以外は家から出てないのに、庭を行ったり来たりウロチョロするだけでなんと！16000歩でした
暑い中、水のみながら休み休みやってたけど、ガッツリゴハン食べたいというより、ベースブレッド朝食べて、冷たいオートミールお茶漬けをサラッと食べて、運動量はすごいから体重減るよねー。
でも今日は食べちゃったから明日は増える兆し。
ま、それでも少しずつでも56kgに近づいたら、また別世界が広がる気がする
オリーブの木の下に種みたいな黒いゴミが…
朝掃除したのに
だれじゃー
と思ってたら、犯人はスズメガの幼虫でした🐛
若葉が綺麗にたべられ、芯だけになってたよぉ。
おっきくて、ヒェー！だけど、かわいい気もするけど、オリーブの木がつるっぱげになりそうだから、心を鬼にして駆除しました。1匹くらいなら、成長を見守るのもいいかなと一瞬思ったけど、7匹もいたー😱
では、またね
この著者の石原さん、インスタにもレシピ載せてくれるから参考になります😆