2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて、コロナ禍休業中の2020年
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0→55kg代
仕事復帰と共にまたリバウンド
2023年6月11日 60.30kg33.9%内脂6.5
身長156cm（去年より0.50mm縮んでた
）
アラフィフダイエット日記です。
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0→55kg代
仕事復帰と共にまたリバウンド
2023年6月11日 60.30kg33.9%内脂6.5
身長156cm（去年より0.50mm縮んでた
）アラフィフダイエット日記です。
よろしくお願いします
この記事デザインの
写真フレーム削除したいのにできない💦
アメブロのバカァ！
ここに写真フレーム🖼️ありました
って書いたら消し方わかった⭕️
てへっ
アメブロの機能が使いこなせなくて、もどかしくて、ブログ更新滞ってる るなです。どもっ
先日、肉🍖食べたくなり、ひとりランチ1000円ステーキ行ってきました！
ステーキ100g 1000円！
しかもライス、スープ、サラダ🥗取り放題😃
朝コーヒーだけ飲んで、ワンコ散歩して大急ぎで、美容室💦矯正やらヘアカラーとトリートメントまでしたから、3時間コース。私は座ってるだけなんですけど笑。買い物も済ませて、お腹ペコペコ過ぎ15時手前の時間。100gは、足りなさそう！と150g 1350円くらいかな。今時、どこも値上がりしている時代！それでもやすい！
先日、肉🍖食べたくなり、ひとりランチ1000円ステーキ行ってきました！
ステーキ100g 1000円！
しかもライス、スープ、サラダ🥗取り放題😃
朝コーヒーだけ飲んで、ワンコ散歩して大急ぎで、美容室💦矯正やらヘアカラーとトリートメントまでしたから、3時間コース。私は座ってるだけなんですけど笑。買い物も済ませて、お腹ペコペコ過ぎ15時手前の時間。100gは、足りなさそう！と150g 1350円くらいかな。今時、どこも値上がりしている時代！それでもやすい！
もちろん、ご飯は食べない
盛り付けの綺麗さなんて、考えず
キャベツ千切りやまもり！
海藻も日頃たべてないから嬉しい！
スープは、コーンクリームスープとやみつき牛汁と2種類！ちょっと迷ったけど、低糖質なのは、きっと牛汁！と思って選んだら、これが大正解！大根やにんじん、そして牛筋などステーキ作る時に余った🍖をスープにしてるのかな。汁が多いけど、底からたっーぷりお肉とって、美味しい！肉食べたい欲求を牛汁だけで満たされた頃に、メインのステーキ🥩
美味しかったーけれど
100gで良かったかも。
スープとサラダで満足してたから
ふー、満足満足！
ランチ遅かったし、流石に食べすぎたので、夜はファイバーゼリーでツルッと食べた。
こんなに食べても、きっと体重は増えない予感