こんにちは😃
昨日の食事
朝:プロテイン豆乳割りチアシード入り
昼:社食ブッフェ
毎度食べすぎちゃう。ホイップたっぷりのせたパンケーキまで食べちゃったよ
夜:鶏胸肉 皮パリパリソテー キャベツブロッコリーサラダ かーぶちーみかん↓
酸味少なくあまくて美味しい地元のみかんなんだけど、種が多くて大変。でも久しぶりに見かけたら食べたくなって買っちゃった。うまい😋
仕事終わって、酎ハイのみながらダイエット食の作り置き！鶏胸肉は皮ありとなしでは脂の量全然違う〜。でも捨てきれないわたしは、皮付き肉部分はは焼いて夫にだす😂 私も小さめを食べました。うまっ！
作り置きは
- 鶏胸肉茹でただけ
- きのこ色々
- 酢キャベツ
- レンチンキャベツとブロッコリー🥦
これだけ作って安心
したあとは、アイスで締める ⇦ダメでしょ笑
今朝のたいじゆ59.3kg 前日比-0.3