く
ご訪問ありがとうございます
2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
16時間ダイエット 7日め最終日
昨日の食事
朝: 10:30 コーヒー
昼:13:30 麻婆豆腐 オートミール
チューハイ ←
昼からチューハイ
至福の休日
夜:おでん チューハイ
昼:13:30 麻婆豆腐 オートミール
チューハイ ←
昼からチューハイ
至福の休日
夜:おでん チューハイ
麻婆豆腐作るのに気合い入れでチューハイをあけ、夜もおでんとチューハイ。
21時過ぎてるのに、映画見ながらチューハイと柿ピーを食べてしまった
昨日の運動
お散歩
5070歩
レッグレイズ
ストレッチ
スクワットチャレンジはお休みー
今日の体重: 56.05kg 
前日比: 体重 0.25kg、体脂肪率 0.2%
でも、ブログ書いてて気がついた。お酒3本、運動少ない。しかも16時間ダイエット最終日なのに、お酒飲んで、ついつい気が緩み、一人で柿ピー食べちゃったし
16時間断食ダイエット結果報告！
とりあえず、1週間やってみた結果！
今月の最大値（1/18) 57.50kg 31.4%
今日 56.05kg 30.3%
今月の最小値 55.30kg 29.7%
（1/26と1/27）
結果: -1.45kg 体脂肪率1.1%
最小値との差: -2.2kg. -1.7%
コロナで買い出しに行かなくて、お菓子などの誘惑が少なかったのもあると思うけど、しっかり効果が出ている！時間守れば、マックも食べてたし
きっと、夜食べない方が、わたしには合っているダイエット法なんだと思う。
ただ、ずっと時間に追われて私だけならいいけど、在宅勤務に代わったオットの分の食べるもの考えるのはちょっと疲れた💦
明日からは仕事復帰！とりあえず、昼の弁当用と夕方にご飯のかわり食べれるようなもの用意して、16時間ダイエットゆるーく続けられたらいいなぁ。
2ヶ月ぶりの55kg代から、また夏に向けて減らしていきたい！