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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
16時間ダイエット 4日目
昨日の食事
朝: 10:00 パパイヤ人参炒めオートミール丼
昼:プロテイン 豆乳半分
とうとう豆乳のストックがなくなってしまった
プロテインを水で飲めない
でも！大丈夫！今日で保健所より制限解除の連絡きました！明日（今日）からスーパーも仕事もokだけど、なんかダルい
隔離生活が本性インドアなワタシにはあっていたのかな
夜:16:30 プルコギ、ほうれん草ナムル、人参ナムル、目玉焼き、オートミール
プロテインバー
昼:プロテイン 豆乳半分
とうとう豆乳のストックがなくなってしまった
プロテインを水で飲めないでも！大丈夫！今日で保健所より制限解除の連絡きました！明日（今日）からスーパーも仕事もokだけど、なんかダルい
隔離生活が本性インドアなワタシにはあっていたのかな
夜:16:30 プルコギ、ほうれん草ナムル、人参ナムル、目玉焼き、オートミール
なんてボリューミー
なんだか、目玉焼きが急に食べたくなって、追加した。
うまし♡
そして、プロテインバー本日2個目。
ストックしてたの忘れてたのに見つけたら食べたくなっちゃう🐷豚脳のワタシ←ほんとに自己嫌悪
頭痛でダラダラしてるのに食欲だけあるって最悪⤵︎
昨日の運動
お散歩
5907歩
スクワットチャレンジは休んでしまいました
頭痛で、夕方もバファリン飲んで、3時間くらい寝たのに、また夜も8時間寝れました。こんなダラダラ生活していて、仕事復帰できるのか不安になってきた
頭痛で、夕方もバファリン飲んで、3時間くらい寝たのに、また夜も8時間寝れました。こんなダラダラ生活していて、仕事復帰できるのか不安になってきた今日の体重: 55.40kg
前日比: 体重 +0.1kg、体脂肪率 0.1%
実質7時間の半位で食べてるけど、食べ過ぎて運動してなければ、太る
教訓
やる気がないモチベーションが上がらない
そんなの日常になくって普通
燃えてなくても
コツコツ 運動
チリも積もれば山となる
コツコツ運動！コツコツストレッチ！
身体の不調も寝るより運動の方が良くなる！
下腹についた無駄な脂肪！
ノースリーブになれない二の腕！でっかいお尻！←そんなのヤダ！
恥ずかしくない自分になる！
やる気なんて後からついてくる！
モチベなくてもまずはコツコツ！
一歩を踏み出そう
千里の道も一歩から