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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
16時間ダイエット 初日
昨日の食事
朝: 10:30 ビスコッティと豆乳
昼:13:00 ヒラヤーチーbyオット
夜:17:15
冬瓜の味噌汁、オートミールごはん、小松菜ナムル、人参しりしり、豚肉と野菜のプルコギ
昼:13:00 ヒラヤーチーbyオット
夜:17:15
冬瓜の味噌汁、オートミールごはん、小松菜ナムル、人参しりしり、豚肉と野菜のプルコギ
間食:お水、コーヒー、プロテイン豆乳割り、ハイビスカスティー
スクワットチャレンジ
今日は、スクワットお休みの日なんだー。代わりに上半身しよーかな。
今日の体重:
前日比:体重. -0.3kg 体脂肪率-0.2%
おぉ！16時間ダイエット初日の翌日！
55kg代に返り咲き！
しかも筋肉とタンパク質は⤴︎
早く体脂肪率も30%代を卒業したい！
楽天マラソン購入品
雨上がりの庭で、嬉しそうに遊ぶウチのワンコ
楽しそうで嬉しいけど、泥んこ汚れ
いつもはzoicのピンク色短毛用を買ってたけど、汚れがひどい時用のブルーを初めて使ってみたよ。ひどい汚れでも、お肌に優しいzoicなら安心して使える
いつもは、面倒なのでシャンプーだけ。今日はリンスもしたら、良い香り〜そして、いつもはゴワゴワな毛がやわらかぁ
リンスって人間だけでなくワンコにも大切なのね！
コロナ落ち着いてワンコ連れてアウトドア遊びに行く時のことを妄想して、少しずつTHE NORTH FACEを揃えてる私
THE DOG FACE 
W
Wパロディwだけど可愛いから
お手頃だし、2匹のワンコにお揃いでポチっちゃいました。
お買い物する前にポチっと‼️エントリー忘れないでね！
今日はポイント5倍デーですよ！
マスクで小顔に見せる⁉️
見せたい！
本当は、すぐ小顔になりたい
小顔になるには気の遠くなるほどの努力と時間が必要そうなので、少しでも小顔に見えるようにポチッとしてみたよ。安いし
↓
前回は売り切れだった複数の色のマスクが入ったトレンドセットAも購入！楽しみ〜