24 オートミールビスコッティと今週の目標！

ご訪問ありがとうございます

2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功

（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）

その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg

やっと見ないふりしていた現実に向き合い、

重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！

ダイエット日記です。

ダイエットスタート時:身長:157cm.

体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0

よろしくお願いします

昨日の食事

朝:蒸し小豆入りオートミール蒸しパン
　　ホットコーヒー

昼: オット用のチャーハン作りながら味見
干しエビとネギと卵のシンプルチャーハンだけど、パラパラで美味しくできて

味見と言いつつスプーン3口は食べちゃってるね

オヤツ作り:オートミールビスコッティ
家にあったレーズンのミックスナッツも入れて

アーモンドプードル買っておけば良かった

でも、なくても美味しかったです。
一度焼いてから、カットしてまた焼くんだけど、もうこの時点で美味しそう

一個でも重量感あって食べ応えあります！

レシピは↓あやのさんのインスタ掲載のビスコッティのレシピで作りました！

夜: 豆腐ステーキ、人参しりしりー、冬瓜と豚バラの味噌汁

共働きの我が家は、いつも夕食が21時すぎになる事もしばしばですが、昨日は18時に夕食できて、健康的

晩酌は、古酒泡盛ロック！　泡盛はあまり飲まないけど、缶チューハイを買い出しに行けない隔離生活の今、家にあった古酒に手をつけちゃいました。古酒の方がまろやかで甘味もあるけど、ロックだとアルコールきつー　水割りにしました

今日の体重:

え？
少しは減ると期待してたけど、0.1kg増加

今週の目標！

食べるのは9:00-17:00の8時間

16時間断食ダイエット

やるぞ！

仕事復帰までに、1kgでも0.5kgでも体脂肪、内臓脂肪落としてやるぞ

載せるの忘れてた💦

追加した、スクワットチャレンジ！

ルナ🌙のmy Pick