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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の食事
昨日、アメブロを開くと
『今日はカレーの日』
だって
朝: カレーとチーズのホットサンド
カレーの日にふさわしい3食カレー🍛づくしの一日でした
たまたまね。
寝る前:プロテイン豆乳割り。
オットもいるとついつい炭水化物取りすぎちゃうなぁ。私はお腹空いてなくても、『そろそろ昼ごはんじゃない？』って言われたら用意しないと行けないし、つられて自分も食べるのちょっと気をつけよう。
昨日の運動;
スクワットチャレンジ100回
ストレッチポール使って、筋膜リリース
久々にやったら、めっちゃ痛い
せっかくの2週間のお休み（自宅療養ですけど😅）を有効活用して凝り固まった身体をほぐして行きたいです！痩せやすい身体、疲れにくい身体でパワーアップしてまたお仕事頑張んなきゃ
今日の体重:
うわぁ
やっぱ食べすぎでした！
久しぶりの55kg代、一日でリバウンド💦
でも、筋肉量は、昨日に比べ少し減ったけど37.0% タンパク質は、15を目指してるけど、14.9 あと一歩！
腐らずがんばる