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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の食事
朝: コーヒー
昼: キーマカレーと味噌汁。
へんな組み合わせだけど
最近、オートミール蒸しパンをデザート代わりにしたり、蒸しパン使ってない時は、甘いもの欲しさにコンビニ寄ってデザート🍮買っちゃうのが習慣化していたので、それを阻止するため、味噌汁にしました。あったまるしいいね！
オットが発熱し、雑炊食べたいとのこと。
で、ちゃっかり私も同じもの
昼: キーマカレーと味噌汁。
へんな組み合わせだけど
最近、オートミール蒸しパンをデザート代わりにしたり、蒸しパン使ってない時は、甘いもの欲しさにコンビニ寄ってデザート🍮買っちゃうのが習慣化していたので、それを阻止するため、味噌汁にしました。あったまるしいいね！
甘味依存の習慣を少し減らさなくては
オットが発熱し、雑炊食べたいとのこと。
で、ちゃっかり私も同じもの
46kgまで痩せられた時の糖質制限ダイエットの時は、おやつ食べたい時、乾燥の千切り大根を食べて、『わぁ
甘い〜』と感動したものでした。
それを思い出して、買ってみたものの、めっちゃ糖質もアイスも食べてる今のダイエット（ダイエットしてるのか？私と疑いたくなる日常ですが）
切り干し大根をそのままたべて、
『まずっ
』 で放置💦
先日、ブロ友さんが煮付けにしてたのを見て、真似っこしちゃいました😅
🚗家に着くと、ご近所さんが雨の中傘もささずに走ってきて、ムーチー↓抱えて持ってきてくれた
月桃の葉で包んだおもちです。
紅芋味を作ってくれてました！
できたて、ホカホカの暖かいの❤️
ムーチーの日（1/10）には、私と会わなかったから、本土にいる娘さんに送るため使っていたら、帰宅する私の車が見えたからと、雨なのに走って持ってきてくれて、本当にお優しい、あったかいご近所のお母さん💕
結婚して今の我が家は、仏壇もなく沖縄の伝統行事に全く参加してないのだけど、こうやって思いやってくれる人がいるのが田舎の魅力ですね
ムーチー大好きなので、ありがたく頂きました！あったかいので、ごはんの前に食べちゃった。
なんじゃこりゃ？と興味持った方は↓どうぞ
ムーチーとは？
スクワットチャレンジ
ちょっと息切れする回数になってきたけど、続けられてるよ
今日の体重:
57kg代から一日で戻れて良かった
でも、こうゆうのが続くのがリバウンドの兆候ですよね。ここらで本気にならなくては
