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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
先日の、津波警報！
みなさまの地域は大丈夫でした？
みなさまの地域は大丈夫でした？私はうとうとしている夜中にサイレン鳴り、
オスワンコは、『ウォーン』と遠吠え
して、起こしてくれましたよ。ニュース見ているオットに何事？と聞いて、
どうする？避難？何持ってく？通帳？食料、布団？ワンコのごはん？リード？避難所は犬はいれる？ 寝ぼけた頭でパッと考えてもまとまらない
んー
おふとん〜l
結局、我が家は海抜30M以上だから、ま、いっかーと言って、寝ました
我が家の危機管理能力ZEROだということが、露呈してしまいました
皆さまのご家庭では準備されてるのかしら？
こうゆうの↓おいとくのがいいのかなぁ。
避難食など、普段買い置きの缶詰なんかでいいんじゃなーい？と思っていたけど、いざっていう時に、すぐすぐ持っていけるような準備とそのバックにストックする食料品を定期的に入れ替える癖をつけなくっちゃいけないですよね←めんどうだなぁ
でも、そろそろまじめに考えよう！イイアイデアあったらお願いします🤲
昨日の食事
朝: プロテイン豆乳割り
昼:ドンチキタマゴサンドおにぎり
沖縄ではポークタマゴおにぎり定番で、いろんなサンドしたおにぎりがコンビニなどでも売ってます。
夜: キーマカレー ニンジンラペ🥕
チューハイ→発泡酒→チューハイ
昼:ドンチキタマゴサンドおにぎり
沖縄ではポークタマゴおにぎり定番で、いろんなサンドしたおにぎりがコンビニなどでも売ってます。
で、今回、朝から美容室いってお腹すいちゃったので、買い物に行ったドンキで簡単に食べようと、ドンキのチキンをはさんだおにぎり買って車で食べました…ら、
なんと、チキンの真ん中が生でした
小心者なので、クレームも言わず、かじったチキンを捨てました
買い食いなんてしたバツですね
夜: キーマカレー ニンジンラペ🥕
チューハイ→発泡酒→チューハイ
ごはん作りながら飲み始めたら、勢いついて飲み過ぎですね💦
キーマカレーには、高野豆腐を刻んでいれたり、野菜やきのこたっぷりで挽肉少なめ…だと思う
それでもカロリー高いかな。
鷹の爪と我が家の島唐辛子をフードドライヤーで乾燥させたのを入れました！鷹の爪の1/3のサイズの島唐辛子なのに、🌶めっちゃ辛くてスゴイデス
去年から、スーパーで見かけては気になりなってたケーキ🍰
買わないぞ買わないぞ
買っちゃった
しかもはんぶんこするつもりが、3缶飲んだ私は酔っぱらいオットは帰りが遅い…結局全部たべちった
今日の体重: 
ドピューン
缶チューハイ、発泡酒3本も飲んで、夜なのにまるまるケーキひとりで食べちゃうし
この結果は当たり前なんだと思うけど…最近、夜ケンタややらかした時思っても56kg代だったので…この結果は衝撃です
心を入れ替えて、今夜はプロテインと野菜だけで我慢できるかな
自信ないけど、が…がんばる よ。