ご訪問ありがとうございます
2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
2022
明けました
おめでとうございます
今年もよろしくお願い致します
0時過ぎてしまいましたが、今日でダイエットスタート1年が終了し、2年目突入です。
ここ数ヶ月、他の事に気を取られすっかりダイエットがおろそかになってるわたしですが、いいねやコメント頂いてくださる方のおかげでなんとか踏みとどまってると思います
ありがとうございます
目標の体型には程遠くまだまだ道半ば！
みなさんのダイエット情報も取り入れながら2年目もブログ続けていきたいです🐢どうぞよろしくお願いします
年末年始は、
古民家で
沖縄そばをたべ
そして、また年越しそばももちろん沖縄そばをつくってたべました
。家ではフーチバージューシー（よもぎ入り炊き込みご飯）
若い頃は苦手だったよもぎも最近はソウルフードの味がしてたまに食べたくなります。
久しぶりに食べる炊き立てごはんは美味し買った
こんどは、オートミールでも炊き込みご飯風つくろうかな。
正月は、残業だったので、
オットからケンタのリクエストをもらいまして
CMで気になってた「ケンタのお重」を初めて買ってみました！ レギュラーメニューにはないエビぷりぷりフライ🦐が美味しくって、また食べたい！レギュラーメニューにならないかな
でもエビ食べすぎるとプリン体多いから痛風なっちゃうからたまにがいいね
今日の体重:
実は昨日は、
57.4kg⁉️を叩き出してました
前夜にケンタを食べたのとお腹の張り具合から絶対今朝はさらに増加で58kgも覚悟してましたが、意外や意外、56kg台。
私の場合、肉や脂よりも夜に食べるお米や小麦粉などの炭水化物を食べると太りやすい体質のようです。
一年の振り返り
2021年1月3日
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
↓
2021年1月2日
体重56.65kg 体脂肪率30.8% 内臓脂肪5.0
差: 体重-6.65kg 体脂肪率-4.6% 内臓脂肪-2.0
最小値: 9/29 54.70kg. -8.7kg
9/29. 29.2% -6.2%
‼️うすうす気がついていたけれど…
最小値から3ヶ月で＋2kg😱 立派なリバウンド
体脂肪率もまだ30%代というのも多すぎるし、やっぱり筋トレなどの無酸素運動と有酸素運動を効果的、効率的に取り入れる方が、リバウンドしにくい身体づくりって大切だと思う！
なんで、最近スクワットもできてないのかなと考えてみた
今、ハマってるのは録画がたまったドラマをまとめて見ること。ここ最近は大河ドラマの「青天を衝け」昨日なんて午前3時までみちゃったよ
ドラマみながら、プランクする！とか歯磨きしながらスクワットとか、かかと上下とか、まずはながら運動レベルから習慣化するための準備をしよう！
細かい目標はまたあらためてまとめます！
それでは、おやすみなさい😴