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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
日数カウント訂正したばかりなのに、昨日は一昨日と同じ日目で、今日は数字を減らそうとしたとんでもなく抜けてる
ルナです
ルナです昨日の食事
朝: オートミールのシャケ茶漬け
キムチ添え
最近、このオートミールでお茶漬け風にするの簡単だし、寒い朝にあったまるしで気に入ってます。オートミールは30〜45gなので、お茶漬けの素を一袋だと薄味が好みの私には多いので、半分だけつかい、鮭フレークやキムチ、鶏肉などその時冷蔵庫に残ってるのをトッピングするのが気に入ってます。
昼:お弁当オートミールご飯とほうれん草、ニラ卵焼き、砂肝塩ネギ、シャケフレーク
キムチ添え
最近、このオートミールでお茶漬け風にするの簡単だし、寒い朝にあったまるしで気に入ってます。オートミールは30〜45gなので、お茶漬けの素を一袋だと薄味が好みの私には多いので、半分だけつかい、鮭フレークやキムチ、鶏肉などその時冷蔵庫に残ってるのをトッピングするのが気に入ってます。
柚子茶
いい香りだし美味しいです。
業務スーパーで買ったかな？忘れちゃった
昼:お弁当オートミールご飯とほうれん草、ニラ卵焼き、砂肝塩ネギ、シャケフレーク
レーズン入りオートミール蒸しパン
←食後のデザート感覚で持ってきてます。コンビニスイーツ買うよりはマシかなと思ってるけど大きな勘違いだったりして
⁉️
と本麒麟 🍺 夕飯作りながら飲んじゃった
明日の体重に響きませんように
寒い日のお味噌汁〜
身体があったまって美味しいですね
日頃はあまり汁物は飲まないんですけど（お酒のむから？）ほっこりしました
全国的に大寒波⛄️ みなさんの地域は大丈夫ですか？
ルナ地方は雪こそ降らないけれど、とっても寒い。暖房つけないから室内が寒いです🥶
エアコンはクーラーとしてしか使ってないけど、そっかー暖房あるなー
とブログ書きながら思い出した！
旅行とかにはお金かけるけど、なるべく光熱費は節約したい家族なので、我慢限界まで我慢すると思います
あと、明日ようにつくったオートミール蒸しパン、柚子茶入れて作ったので味見したくなり、ちょっと齧りました
おいちぃ
今日の体重:
＋0.05kg 体脂肪率＋0.01%
ビールのせいかちょい増えー
今日は遅番なので、面倒だからテイクアウトにしちゃいそうな予感
明日は増量かな…
#いまそら
クリスマスイブの日以来の青空〜💙
おひさまもポカポカ☀️のぞかせて
やっぱり晴れてるほうが気持ちいい！青空と青い海！
今年もあと少し！さぁ、あとひと頑張りしましょ〜😊