ご訪問ありがとうございます
2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の食事
朝: ホットコーヒー ブラック
オートミール蒸しパン レーズン入り
羅漢果の代わりに、溶けにくく使いにくいコスパ高いエリスリトールを蒸しパンに使ったら、全然違和感なくつかえた！他の料理ではジャリジャリしたり再結晶化したり、独特のクセが使いにくいかったエリスリトールが蒸しパンで使えるのは大発見！
羅漢果は何にでも使えるから、大切に使おっと！
※クレインフーズさんの商品が素材が安心して使えて、よく利用してます♡
オットは休みの日曜日でゆっくり朝寝坊してるオットに、「美味しいコーヒー飲みたいなぁ」と起こしてみた
なんと！起きたのです！
私は仕事なので、朝のコーヒー一杯飲みたいけれど、今バリスタ用の豆切らして飲めないの。（朝は忙しくてせっかちだからインスタントのバリスタでも私は飲めたら幸せ
）
オットはこだわりで定期でくるイタリアンローストかスタバの豆をカリカリ挽いて、豆もお湯もスケールで測るので、最近は好みの分量がわかって美味しいのです。ザッパーな私の性格では絶対できない事です！
朝寝坊なひとで昔は起こすの大変だった事もあるのに、コーヒー飲みたいな💖で起きてくれたのは今年1番の感動でした
昼: ミニ天丼とざるそばセット
Go to eat使える店が増えてまた買い足しちゃった！お一人様ランチで利用。
夜: プロテイン。熊本のいちご🍓3つ
オートミール蒸しパン レーズン入り
羅漢果の代わりに、溶けにくく使いにくいコスパ高いエリスリトールを蒸しパンに使ったら、全然違和感なくつかえた！他の料理ではジャリジャリしたり再結晶化したり、独特のクセが使いにくいかったエリスリトールが蒸しパンで使えるのは大発見！
羅漢果は何にでも使えるから、大切に使おっと！
※クレインフーズさんの商品が素材が安心して使えて、よく利用してます♡
オットは休みの日曜日でゆっくり朝寝坊してるオットに、「美味しいコーヒー飲みたいなぁ」と起こしてみた
なんと！起きたのです！私は仕事なので、朝のコーヒー一杯飲みたいけれど、今バリスタ用の豆切らして飲めないの。（朝は忙しくてせっかちだからインスタントのバリスタでも私は飲めたら幸せ
）オットはこだわりで定期でくるイタリアンローストかスタバの豆をカリカリ挽いて、豆もお湯もスケールで測るので、最近は好みの分量がわかって美味しいのです。ザッパーな私の性格では絶対できない事です！
朝寝坊なひとで昔は起こすの大変だった事もあるのに、コーヒー飲みたいな💖で起きてくれたのは今年1番の感動でした
昼: ミニ天丼とざるそばセット
Go to eat使える店が増えてまた買い足しちゃった！お一人様ランチで利用。
夜: プロテイン。熊本のいちご🍓3つ
ワンコのケーキ作りで余ったイチゴが甘くて美味しかったー💕
昼に天丼食べちゃったし、夜は我慢！お酒も我慢出来ました！私エライ
オット用に、リクエストのカツ丼をテイクアウト（もちろんGO TO EAT使える店😆セコくてごめんなさい😛）をオーダーする時に自分用も注文したい気持ちをぐっと堪えました！あと1週間で結果出したいぞー！
昼に天丼食べちゃったし、夜は我慢！お酒も我慢出来ました！私エライ
オット用に、リクエストのカツ丼をテイクアウト（もちろんGO TO EAT使える店😆セコくてごめんなさい😛）をオーダーする時に自分用も注文したい気持ちをぐっと堪えました！あと1週間で結果出したいぞー！
今日の体重:
前日比-025kg 0.2%
56kg代は切れなかったけれど、昼間に天丼もざるそばも食べちゃって、夜の体重57kgだったことを考えたら、寝てる間に身体が代謝頑張ってくれたんだな
酎ハイも我慢した結果かな😊
お酒を飲むと内臓はアルコール分解で大忙しで、脂肪代謝する余裕なくなるっていうし、飲まない方がいいんだよね
でも、休みの前日は呑みたい
56kg代は切れなかったけれど、昼間に天丼もざるそばも食べちゃって、夜の体重57kgだったことを考えたら、寝てる間に身体が代謝頑張ってくれたんだな
酎ハイも我慢した結果かな😊
お酒を飲むと内臓はアルコール分解で大忙しで、脂肪代謝する余裕なくなるっていうし、飲まない方がいいんだよね
でも、休みの前日は呑みたい