26 カウント訂正！一周年まであと1週間しか無い！

ご訪問ありがとうございます

2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功

（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）

その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg

やっと見ないふりしていた現実に向き合い、

重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！

ダイエット日記です。

ダイエットスタート時:身長:157cm.

体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0

よろしくお願いします

ヒェー

ダイエットカウントとってもズレてる

　お恥ずかしい

↑新しい絵文字見つけて使いまくるとこ、ホント反省してんの？

ということで、訂正したらあと1週間で1周年という節目だという事に気がついてしまいました！節目に気持ちいい数字で迎えたい！最近の目にあまる暴飲暴食をはたして1週間節制することができるのか

昨日の食事
朝: クリスマスケーキ残り、ラウンドパンメープル

昼:前日の残り物の弁当🍱　オートミールご飯、チキン、ブロッコリー、トマト

夜: レタス豆腐サラダ、プロテイン
酎ハイ1本

オットには、昨日のアヒージョのお出汁が美味しい残りのオリーブオイルでパスタ作りながら食べたい気持ちを抑えて、葉っぱ（サラダね

）とプロテインで我慢した！エライ

今日の体重:

56.35kg 30.5%

BMIもなんとか22.9と23はきりましたが、目標の18までほど遠いです。

タンパク質もまだまだ低いです。15は超えたい。

基礎体温が去年の冬低くて35度代だったのが夏場は36.5度まで上がってたので、きっと筋肉量増えて基礎代謝もあがってる

とおもってたのですが、最近、寒くなってきて35度台の日が増えてきてしまいました。まだまだ筋肉量増やさなくっちゃです。
隙間時間にスクワット！プランク！
また始めなくっちゃ！

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