13 オートミールラップサンドと焼肉のレタス巻

ご訪問ありがとうございます

2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功

（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）

その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg

やっと見ないふりしていた現実に向き合い、

重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！

ダイエット日記です。

ダイエットスタート時:身長:157cm.

体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0

よろしくお願いします

昨日の食事

朝: 前日の残りのカレー、オートミール
　　人参ともやしのナムルとリーフレタスのサラダ

昼:オートミール、納豆、キムチ

夜: 豚ロースのプルコギのタレ焼き肉（写真は2人分）
　　鶏胸肉のBBQソース味
　　リーフレタス
オートミールラップサンド
ベーコンとリーフレタスサラダ

ハイ！リーフレタス祭り🥬

一昨日の

ワンコ散歩中に農家さんから巨大なリーフレタス4束も頂き、仕事だったのでとりあえず冷蔵庫に入れてましたが、早く使わなきゃ痛んじゃうのリーフレタス祭りです

　嵩張る外側の葉を使って、残りは根元の切り口を少しカットして片栗粉をつけてビニール袋にいれて、野菜室に立てて保存！コレで少し長持ちするそうですが、大丈夫かな？

オートミールラップサンドの生地美味しかった！メニュー考案者の方のインスタでは、パキッとかみごたえのあるトルティーヤと書かれてましたが、私のはもっちりでした