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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
今日の体重: 56.6kg. 前日比 +0.2kg
2日連続56kg代は⚠️ほんとヤバいなぁ。
これまでの食べたものが蓄積されつつあり、内臓脂肪になり、そして皮下脂肪にどんどん落としづらい脂肪にと変化してしまう
細め標準だと45.6kgかぁ
昨日はオットが休みで私が仕事だったので、
オットから
「今夜はマックにしませんか＝買ってきて」のLINE
それを却下して、
go to eatの加盟店の焼肉屋のビビンバ丼とカツ定食をテイクアウト！
夜から思いっきり炭水化物とってしまいました
そりゃ体重増えるの当たり前やね
今朝は、
オーバー2ナイトオートミール（昨日食べ損ねた😅から二日寝かせた事になった）
ランチ
まーたgo to eat使ってしまい地元のファーストフード
—--県民ショー的な小話—-
ポテトフライにケチャップつくのがデフォルトだと思ってた県民です
こちらは注文しなくてもケチャップつくよ！本土ではつけないんだよね？
こちらは注文しなくてもケチャップつくよ！本土ではつけないんだよね？昔はマックやモスでも言わなくてもケチャップついてきたよ
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でも、このままではほんとヤバい！
冒頭と同じこと言うよ
これまでの食べたものが蓄積されつつあり、内臓脂肪になり、そして皮下脂肪にどんどん落としづらい脂肪にと変化してしまう
今は、まだ内臓脂肪は5.0にとどまってるけど、これが5.5になったらー
イヤイヤ、先月上旬はちらほら内臓脂肪4.5の日があったというのに、このままだと確実に5.5なら上がってしまう！そうすると落としにくい脂肪に変化するのも時間の問題！
イヤイヤ、先月上旬はちらほら内臓脂肪4.5の日があったというのに、このままだと確実に5.5なら上がってしまう！そうすると落としにくい脂肪に変化するのも時間の問題！という自分へ恐怖心を煽り、
明日はやすみだけど
今夜はお酒も飲まず、オットの夕飯だけを作り、私はプロテイン豆乳割りだけで我慢した！
歯止めが効かなくなったこの1週間のブレーキをやっと止めることができました！
ルナさん！エライ
この調子で、食べすぎたら調整しよう！
甘いのだって、時にはジャンクもok！
でも、夜はジャンクや糖質は控えよう！
甘いの食べたくなったらオートミール蒸しパン！
栗やカボチャ入れたり、ココアと胡桃の組み合わせなんて、もうケーキ食べてる気分になれた
またその時の感覚に戻ろう！
今日は乗り切った！
エライ！
昼間やらかしても夜抑えたら、きっと明日から右肩下がりの体重、体脂肪にしていこう
