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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
楽天お買い物マラソン続々届いてます！
iPhone ケース！ とりあえずDaisoのでいいやーと気がついたら買い替えて半年たってしまった
手帳タイプと迷ってたのよね。でもDAISOの透明のケースだと軽くていいなと思って、シンプルなカバーにしました♡
手帳タイプと迷ってたのよね。でもDAISOの透明のケースだと軽くていいなと思って、シンプルなカバーにしました♡
先日のブログでサイズ迷ってると言ってた↓↓
期間限定のクーポンに背中押されて、買っちゃいました！サイズは…9号
届いたら、生地もデザインもお値段以上にしっかりしてて大人体型て綺麗に見えるデザイン！
先日、市販のを試着したのとお値段同じくらいだけど、ずっと高見え！ジャケットなしのワンピースでもとてもきちんとしてみえるので、いい買い物できました！
あとは、サイズ…。市販のを9号来た時は違和感なかったけど、こちらは肩周りがちょっと細めで、手をあげると限界が💦 二の腕痩せ、早急に頑張らないといけなくなりました
心のどこかで、8kg痩せたし…と最近甘々でした。
白状します
今週、ケーキ買いました
チーズケーキ専門店です。
焦がし胡桃のチーズケーキ！ネーミングで買っちゃいました。
翌朝は リンゴのチーズケーキ
夜21時以降にアイス食べる日が数回ありました💦
そんなんで食べられるケーキの身になったら本当申し訳ない。気持ちの持ち用で、本当はもっと美味しかったかもしれないのに、そのムシャクシャした気分を引きずってしまってあまり美味しく感じませんでした
負の連鎖です。そんなネガティブなモードは今日で終わり！
綺麗にブラックフォーマル着る為にも（もちろん着る機会は無い方がいいというなんとも複雑な目標）
乱れた食生活改善します！
あ、アイスはやめないよ
でも、18:00以降は食べない＝仕事の日は食べられない
＝仕事の日は食べられない うっ辛たん。←既にツライ💦はやっ
ちっちゃなことから、コツコツとダイエットモードに切り替える！そして、勉強に集中しする
↓似たようなネガティブな内容なので、気持ちが移ったら大変！なのですっとばして大丈夫です
！
！今日の体重: 55,55kg.
久しぶりのGOGOGO！嬉しくない💦今週も確実に増えてます。
仕事が遅番が続くとついつい栄養偏りがちでお惣菜買っちゃう。ピザ買えばとりあえずオットは喜ぶので回数増えてしまう💦アイスも買っちゃう←私が喜ぶ
←私が喜ぶ 今日は、休みだったけど朝いつもの休日のように、ワンコ
を海連れてって泳がせて、お風呂🛀に私も2ワンもガーっとお風呂！でも午前中に荷物届く予定だから、今来たらヤバイやばいと焦りながら🛀は心臓に悪かったです 短毛とはいえ中型犬2匹のお風呂とタオルドライだけでも疲れます💦
を海連れてって泳がせて、お風呂🛀に私も2ワンもガーっとお風呂！でも午前中に荷物届く予定だから、今来たらヤバイやばいと焦りながら🛀は心臓に悪かったです 短毛とはいえ中型犬2匹のお風呂とタオルドライだけでも疲れます💦洗濯二回して、干したら、雨降って、室内干しにした。そしたら晴れた☀️
それでも、いつもなら多少疲れるなっと思っても結構平気でやって、昼間買い物して夕方またお散歩で車で公園連れてってあげたり、できてたはず！
なのに…
今日は 全然無理
午後は勉強しなくちゃだけど、もうね疲れてお昼寝。
夕方、散歩の時間になって
ワンコの催促💦
ワンコの催促💦なんかねーこんなじゃいけんな。自己嫌悪。
疲れやすいのは？タンパク質たりてなかったか？と思って2、3日飲んでなかった気がする（覚えてない）プロテインのんで、気持ち上げてゆうんぽ
いってきました。
いってきました。とにかく体が重く感じる今日。
料理作るモチベも上がらない。
私は夜は味付けなしのゆでた鶏胸肉でいいけど、オットの分はどうしよーかなぁ。
でも、質の良い食事が明日の元気を生むよね！
明日は仕事だ！がんばんなきゃW(`0`)W