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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
最近のの運動:
仕事中はデジタルウォッチNGだし、もちろんスマホもNGなので、オンオフがわかりすぎるグラフ
私、ダイエットだけで歩いてるのではなく、運動大好きなワンコ様のために歩いてます。
ダイエットなら、もっと歩き方のフォームも改善しないと、変なところに筋肉がついて体重は落ちてもバランスの悪いボディになってしまうと危機を感じているところです
突然ですが、
下記の項目いくつあてはまりますか？
- ぽっこりお腹
- 出尻！
- 前太ももの張り
- 腰痛
- 猫背
- むくみ
- 外反母趾
- 巻き爪
- O脚
たくさん当てはまった方います？
私は…
なんと全部
せめて猫背ではないと思ってたけれど、最近ふと歩きながら横のガラスみると猫背になってました 静止してるときは姿勢を意識できるけど、歩いてる時、特に急いでる時、ふとガラスに映った自分の姿勢に
ってなることがあります
静止してるときは姿勢を意識できるけど、歩いてる時、特に急いでる時、ふとガラスに映った自分の姿勢にってなることがあります上記の項目たくさん当てはまった方！
原因は
反り腰かも！
検索したり、YouTube でも反り腰改善ストレッチや方法など、たくさん紹介されてるので、こちらでは割愛しますね！自分に合った方法を見つけたいと思います
でも、とにかく、私の下半身太りの原因は、すべてこれなんじゃないかっていうくらい当てはまってて怖いくらい。
↓↓↓このイラストも 他人に思えない💦
女性は、ハイヒール履いたり、妊娠したりして反り腰になりやすいそうです。
でも、私は物心ついた時から反り腰だった気がする
9/28食べたもの
仕事帰りに、こんな看板につられてついつい食べてしまったおいも🍠 スーパーの紅はるかの方が甘かったけど
お芋食べたので、おかずのみ。
鶏胸肉もオクラの塩レモン炒め
週末、物珍しくて綺麗で買ってたバタフライピー
初めて知ったハーブティ！
検索するとアントシアニンが豊富らしく嬉しい効能がありました！
・眼精疲労
・美肌・美白
・アンチエイジング
お味は、レモン入れる方が私は好みでした☺️
単体のハーブティよりお紅茶や他のハーブとブレンドしてもっと美味しくいただけるように試行錯誤したいです☺️
綺麗なお色で癒される
その横で夫は毒入りお茶作ってる魔女みたい…と
作ってる魔女みたい…と
9/29の体重: 54.70 kg. 前日比-0.40kg
やったー！久しぶりの54kg代！なんとか月内に54kg代に帰ってこれた
9/29食べたもの
前日仕込んだオートミールと大豆パウダーの黒ゴマさつまいも蒸しパン🍠
すっごく美味しくて、ずっしり食べ応えあってサイコー！
朝食に2、3切れでお腹いっぱい。
残りは、ランチに持参。
昼休みに所用で車で出かけないといけないから、運転しながらランチ済ますのに便利！
これだけで終わればよかったものを…
甘いのだけだと、しょっぱい系の食を求めてしまう
コンビニ寄ってマルゲリータのピザサンドを食べてしまった
コンビニ寄ってマルゲリータのピザサンドを食べてしまったそして、夜は… 帰りにアイス買いたくてコンビニ寄って、ついついレジ横のフライヤーに目を向けてしまった メンチカツ2コお持ち帰り。
メンチカツ2コお持ち帰り。カレーにトッピング
ダイエット前によく使ってたカレー皿🍛
量を減らしてない でも美味しかった
でも美味しかったそして、シメの
アイス。栗で秋を感じたい
アイス。栗で秋を感じたい
54kg代に戻ったと思ってすぐ調子乗りすぎた
その翌朝の
9/30の体重: 55,45kg. 前日比＋0.75kg
9/30食べたもの
ランチは前日の残りのカレーを7分目。
少し控えめに…というわけでもなく、オットのランチ分考えたらその量になっただけ
夜は仕事後美容室行くので帰宅が遅くなるため、オットにはマックがいいとリクエスト貰ってたんだけど…ドンキが近かったので
・ピザ🍕マルゲリータ←また？オットのリクエスト
・唐揚げ ドンキの唐揚げオットが好き
・チャーシュー丼 ←私用
↑を 唐揚げ1コ、ピザ2キレ、チャーシュー半分
その翌朝の
10/1の体重: 54.85kg. 前日比-0.40kg
何故減ったか不思議
でも嬉しい😃
でも嬉しい😃
またまた、長文なってしまいました。
最後まで読んでくださった方ありがとうございます😊
おまけ♡
また、ドンキのアイスコーナーに食べたことないスーパーカップが！
もちろん買ってきました！いつ食べよっかな
もちろん買ってきました！いつ食べよっかな