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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
9/9-9/12日のまとめ
9/9日と今日が同じ55.35kg
そして、しれっと日常に揉まれて最小値通り過ぎた
9/10金曜日 前日比-0.70kgで、
54.65kg 体脂肪率 29.1%
今、ちゃんとみると、内臓脂肪も久しぶりに変化があって5→4.5になってた
タンパク質もふえてきてる！標準値の16まであと少しです！
こんなに、嬉しい数字なのに、週末ということもあり、帰りにワインや酎ハイ、ピザ🍕など買い込んでまたジャンクな週末を過ごしてしまい、幻になりました
他のダイエットブロガーさんの記録を見ていても、私のように平日は順調で週末がチートデー？みたいに体重が上がる方多いのをみて、ひじょーに共感しております
このスーパーカップ白桃のチーズタルト
めちゃくちゃ美味しかったし
もう出逢えなさそう
また来年も出て欲しいな。
もう出逢えなさそうまた来年も出て欲しいな。
アイスじゃないけど、業務スーパーの解凍して食べるケーキシリーズも美味しかった。
ちょっとはカロリーと糖質すくなめな？アイスキャンディーたべてみたり
）夫には麻婆豆腐を作りました。
一人用鍋買おっかな。。。
こんな風に週末やらかしたりしてしまう私ですが、ダイエットのストレス溜めずに、ブロ友さん達のおかげで、ゆるゆるダイエット続けられてます
一年で見ると、結構な変化です！
最近は1ヶ月に-1kgペースですが、それでもいいなって思ってます
このペースだと、12月には51kg 体脂肪率は27.5%くらい？ ま、これでもいいやん
と
今の私は思ったのですが…
今年前半に作った私の目標を机に貼ってたのを
久々にみました。
（そろそろ資格の二次試験にむけて
真面目にしないといけないので、
久々に机に向かったら目に入った
）
）↑
半年前は
私、めっちゃ燃えてたみたいです🔥
他の目標もあるので
写真は撮れませんが
↓みたいな内容です。
『想念が現実を創る！』
- 2021.10月 〇〇合格💮
- 2021.12月 ダイエット成功
49kg 体脂肪率19%
たった、半年前の自分のこととはいえ…
体脂肪率19%とか無謀すぎる…
やっと30%切ったとこなのに
でも、私は負けず嫌いの
O型自分に負けない
血液型ダイエットでもこう書かれてるし
狩猟民族らしく、動き回って頑張ってみますかね
（といいつつまだ腰重い）
O型……「高」タンパク質、「低」炭水化物がダイエットのカギ！
もっとも古い血液型とされているO型。クロマニヨン人につながる狩猟民族の性質を受け継いでいる血液型です。O型に合うのは、動物性タンパク質の多い食事。狩猟民族の祖先が口にしていたであろう、新鮮な肉や魚がO型にとってベストな食べ物になるのです。反面、穀物や乳製品はO型の体調を崩し、体重を増やす原因に。特に小麦に含まれるレクチンはO型のインスリン代謝を妨げ、カロリー燃焼を弱めるので危険。パンやパスタ類は控えたほうがよさそうです。ちなみに、炭水化物抜きダイエットが一番効くのがO型です。
特に小麦はダメってあるけど
オーツ麦はいいのかな？
順調にへってし
いいよね
さすがに、体脂肪率19%はムリだと思うけど
第一歩は健康的な25%代を目指したい！
最近、追い込むような筋トレもしてないし
（寝起きのストレッチは習慣になってきたよ
）
ということは、
伸びしろがいっぱい
スポーツの秋、学びの秋🎃
がんばりすか〜