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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
歩数 9141歩
庭仕事
蜂に🐝さされました！
蜂に🐝さされました！気がつかず、チクっ！と痛みが2箇所！
ちょっとパニック🤯 とりあえず、ワンコの足洗って家の中いれて、私も洗わなきゃってお風呂に入り、でも不安になってオットに対処法調べてもらう
そしたら、調べもせずオット『おしっこかける！』
誰のかけんのよ
誰のかけんのよハチに刺された場合の正しい対処法は、
①ハチから離れる 💮←やったこと
②ハチの針を抜く ✖️←しなかったこと
③洗う 💮
④冷やす ✖️
⑤ムシさされの薬を塗る （痒み止め）
だそうです。
もちろん『おしっこかける！』は迷信でした
先にお風呂はいっちゃったけど、針抜かなきゃ！
ってことで、刺されたのは左裏太もも側のお尻近くと右のふくらはぎ。どちらも自分で見れないので、オットに頼むと
『セルライトが邪魔して針見えない』‥オイ
心の中で、
回し蹴りしてやりました
最近、体重8kg落ちたって心のどこかで、痩せたつもりになってましたが、街歩いてるの女性は細い人がほとんどな気がする。
私なんて、加齢と共に標準値が上がる標準体重ど真ん中の54kgにさえも届いていないというのに、気が緩んでました
蜂にさされた事でまさかセルライトに埋もれる太ももに目を背けるな！という神からのお告げ（正しくはオット）を頂きました
精進いたします
精進いたします昨日の栄養サマリー:
ブロ友さんが、サバマヨサンドを作ってたので、久しぶり食べたくなって、オートミールパン作りました！
話題になってる食パンの形に成形できるシリコン型は、どーしても見つけることができなくて
家にあったキャンドゥかセリアで買ったホットケーキ作る時の⭐︎型でトライ！
右はあまってた乾燥ラズベリーを混ぜて作ってみました！
オートミールパンの成形がベタベタ手についてしまうところが特に苦手だったのですが、ラップを使うと綺麗に丸くできました
おいしくなぁれ
おいしくなぁれうわぁ！初めて膨らんだ！
✨ 感動❗️
✨ 感動❗️
昨日の残りのチョップドサラダも山盛り😆
（無理やり全部入れちゃう盛り付けセンスなし）
盛り付けセンスなし）
今までは、ツナマヨが定番でしたが、健康に良いって有名なサバの水煮缶をいつも買いはするけど使い道があまりなく（特にオットは魚臭いの嫌がる）困ってたのですが、サバの水煮缶を玉ねぎとマヨネーズ塩胡椒のシンプルな材料なのに、美味しくできます！ウチはカラシもいれてカラシマヨです
このサバマヨはオットもお気に入りです！
このサバマヨはオットもお気に入りです！できたて、オートミールパンに挟んでめっちゃ美味しかった
星形のサバマヨサンドだけでもお腹いっぱい満足でしたが、初めて上手にパンが焼けたので、ラズベリーverも早く食べてみたくて食べちゃいました！こちらも美味しかったです！
星形のサバマヨサンドだけでもお腹いっぱい満足でしたが、初めて上手にパンが焼けたので、ラズベリーverも早く食べてみたくて食べちゃいました！こちらも美味しかったです！
夜: オット初めてドンキに連れてくの巻
大量の酒類とドンキのピザ🍕と鳥手羽をオットチョイスに任せて買いました。
でも、日曜日のドンキは人が多くて…嫌だなぁ。
普段は平日の方が休み多い私は、平日買い物がゆっくりできて安心です。
ピザ2枚、鳥手羽は一つ食べました。
間食
パリッテ！
コーンの中までチョコたっぷりでした😆
ファミカフェのラテ。砂糖なし
今日の体重: 55.65kg. 前日比 +0.15kg
グングン増量中体脂肪率もまた30%代に舞い戻り そりゃ、セルライト減らないわけだよ
反省して、ちょーっと今後、節制していきたいなぁ。できるかな。