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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
歩数 9046歩
昨日の栄養サマリー:
朝:プロテイン
昼;カレー アボカドとオクラとスモークチキントッピング
夜 餃子6個、島豆腐の冷奴
食後のアイス
今日の体重: 55.35 kg. 前日比-0.15kg
昨日よりたっーた0.15kgの微減ですが、この0.1がら開始時から比べると大きな差😃
スタート時から−8.05kg
バンザイ🙌
バンザイ🙌
昨日、全身写真とって比較するとやっぱりひとまわり小さくなったがわかる😚
今日は、窓掃除🧹頑張ってます💪😤
すでに汗だく
今まで、窓は雑巾と、網戸はクイックルワイパー床用でやってたけど、雑巾を汚い水につけるのも苦手
上の方届かないから、脚立使うのも苦手🪜ダイエット的にはいいのかもだけど、↓こーんな窓が10枚以上あるし
今まで、窓は雑巾と、網戸はクイックルワイパー床用でやってたけど、雑巾を汚い水につけるのも苦手 上の方届かないから、脚立使うのも苦手🪜ダイエット的にはいいのかもだけど、↓こーんな窓が10枚以上あるし今回の助っ人
『手を汚さずに絞れる
窓・網戸ワイパー』
これ使えるかも！
