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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
歩数 4400歩
昨日の栄養サマリー:
朝; オーバーナイトオートミール ココナッツミルクアーモンドミルク、桃缶詰入り🥫🍑
昼:オートミール米化弁当
ほうれん草の卵焼き、おくらおかか、鶏胸肉のスモーク、梅干し、プロテインバー（お子ちゃま用
チョコ味よりこっちの方が好みです
）
チョコ味よりこっちの方が好みです）
間食
差し入れで頂いたアイス♪
いつも食べたくて迷ってたハーゲンダッツのラムレーズン
うっとりする美味しさで最近仕事がストレスフル
ですが、生き返りました
夜:プロテインのみ
お腹すいてなかったー！
オット用に業務スーパーだら買い置きしてた↓
バターチキンカレー🍛ネーミングが美味しそう。
翌朝ぜっーたい食べる
と心に決めて、
と心に決めて、トッピングにスモークチキン、オクラ、アボカドを焼く。アボカドを焼いたのをトッピングするの好きなんです
今日の体重: 55.50kg. 29.8%
ただいま！55kg代と体脂肪率29%代←かなりギリギリだけどね
やっぱり、夜食を抑えると減る！
夜寝る前や起きる時におへその周りを『の』の字を描く様にくるくるマッサージするのが日課なんですが、この時の感触が全然違う！食べすぎてるとはってる感じ！今朝は手が背中まで届くような気持ちでマッサージできました！
このマッサージ、便秘ぎみの方やお腹にガスが溜まりやすい方！特にオススメです！
大腸は第二のハートといいますか、大腸が調子悪いとネガティブモードや精神不安になりやすいとよく言われるけれど、私はその事をすっごく実感してます！いつかその事を話しできる日が来たら良いなと思いますが、今日は長くなったので終わります
それでは、お腹ののの字マッサージしながら、
おやすみなさい🌙😴