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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
食べたもの:
最近ハマってるオートミール蒸しパン🥣
耐熱ボウルで混ぜませして、そのままレンチン！洗い物はボウル一つで済むので出勤前の朝でもいいし、目分量で作っても失敗しない
究極のザッパー（大雑把）料理
助かります。
助かります。インスタントコーヒー1gと70%カカオチョコで作った蒸しパン！チョコ溶けてる😂だよね💦
ラップして冷やしたらまた固まった
美味し
美味しいちご味のプロテインにレーズンあったかと思ったらいちじくだった！でもこれも美味し♡ハズレなし
でも、最近は朝作りたてより、夜作って乾燥しないように粗熱が取れたらすぐラップして冷蔵庫で寝かした後のほうが美味しい♡
ランチのピリ辛鶏ひき肉丼とお土産のオヤツ♡
（最近、オヤツ食べすぎ
💦）
💦）
その半分を日中オットが在宅なので食べる予定が、食べれなかったとかで、オーブンレンジに入れっぱなし
こんな真夏に
予想通り腐敗臭してさようなら オットよ、食べないなら冷蔵庫入れて欲しい
こんな真夏に 予想通り腐敗臭してさようなら オットよ、食べないなら冷蔵庫入れて欲しいそんなトラブルで、ありあわせで夕食。
SNSで話題になってた冷やし辛ラーメンが食べたくって一応買い置きしていた
麺を茹でた後、素麺みたいに水でながして氷水につけたら、麺がもっちもちですごく美味しかったです💕でも、辛いの結構強くなってると過信しており、付属のスープの素を全部入れてつくったら、
からーい
痛い辛さでした😅まだまだ韓国の辛さは到底近づけないってことがわかりました。
今日の体重: 56.15kg. 前日比 +0.45kg
久しぶりの夜ラーメンはやっぱり太ります
