【215日目】2021/08/20 順調に？増加中_(:3 」∠)_

ご訪問ありがとうございます照れ
2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg滝汗
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm. 
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いしますウインク
昨日の運動:
仕事の為、大した運動なし
歩数　3000~4000歩

たべたもの
朝　:金時豆のオートミールの蒸しパン

ダイエット中の砂糖の代替えで大変助かってるラカンカもたくさん届きましたラブこれでいっぱい美味しいのつくれるし食べれるラブ
レンチンした後、冷めるの待てなくて、右側ちょっとつまみ食い口笛
半分、朝食で残りはランチに持参！

美味しい♡ おからだけの蒸しパンよりこっちの方が好きだぁー！
オートミール20g おからパウダー10gラカンカ、卵、ヨーグルト、水で作るのですが、手が滑って水多めになっちゃったので、おからの代わりにきなこを追加！　ブロ友さんがオートミールパン作る時におからパウダーの代替えとしてきなこをオススメされてるのを参考に、以前、パン作りの時にうっかりおからパウダー切らしてて、きなこで作ったら、ほっこり和風菓子のように上品な香りで美味しかったので、今回の金時豆にも絶対合うお願いと思って試してみたら、やっぱきなこと金時豆！合うー╰(*´︶`*)╯♡　美味しかったです。

ランチは子供の時よくたべたキャンベルスープ！
最近、コロナ禍でアメリカ輸入商品が品薄らしいのですが、あったので、懐かしくなり買っちゃいました！色んな味あるけど、子供の頃からマッシュルームが1番好きです♡
これに、あまった野菜とキノコを追加して、オートミールも追加して、リゾット風にして、スープ用タンブラーに入れてランチにしました！


体重:  
昨日: 55.80kg +0.35kg   体脂肪率　30.1%
今日: 55.95kg.  +0.15kg  体脂肪率　30.2% 滝汗



やっとこさ、55kg代になったというのに、あと首の皮一枚でまた56kg代滝汗　流石に毎晩の缶酎ハイとアイスの組み合わせはOUTハートブレイク
拝読させて頂いてるブログでちょこちょこ気になってたスナオのマカダミアとアーモンド　美味しかったです💕　アイスは、やめられないえー　酎ハイを我慢しよっかなぁ。お酒飲むとブラック🦹‍♀️なルナさんが出てきて、『ダイエットなんかしらーん！とか言いつつ、ガツガツ食ってるよ』とオットに言われますもやもや


ルナ🌙のmy Pick