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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
歩数 12218歩
昨日はあさんぽ
もしっかり、昼は美容室からの買い物、またゆうんぽもビーチでいっぱい泳がせました
散歩したら毎回滝汗で、1日２回シャワー浴びるよね
もしっかり、昼は美容室からの買い物、またゆうんぽもビーチでいっぱい泳がせました 散歩したら毎回滝汗で、1日２回シャワー浴びるよね
昨日の栄養サマリー:
朝:プロテイン、卵焼き
昼:カフェでティラミスとブラックコーヒー中煎り
ずっーと気になってたCAFÉ
コロナ禍で行く機会失ってたんだけど、先月ワクチン２回摂取したのもあるし、地元飲食店少し応援
？イヤイヤただ美容室帰りに美味しいコーヒーとティラミスに癒される時間が欲しかっただけなのが本音かな
？イヤイヤただ美容室帰りに美味しいコーヒーとティラミスに癒される時間が欲しかっただけなのが本音かなトッピングのコーヒー豆もカリカリ食感も苦みもいいスパイスになって美味しかったです！
コーヒーが美味しかったので、お土産に豆を、購入して帰宅しました
帰り道に見かけたお店↓
8月の炎天下の駐車場に置いてた車🚗で食べようと考えてた私がバカでした
すーぐ溶ける
💦
すーぐ溶ける💦ゆっくり味わえず申し訳ない
コロナ明けたらまた来よう！
コロナ明けたらまた来よう！夕食: 頂いた空芯菜の大量消費をしたくって
真夏の空芯菜のすき焼き風！
ごちゃっとしてるね😂 見た目は
ですが、味は美味しかったです！ご飯代わりのオートミールと卵も使って、お腹いっぱい食べました。
ですが、味は美味しかったです！ご飯代わりのオートミールと卵も使って、お腹いっぱい食べました。
夜食:食後にぜんざいアイスバーを食べました
Cool Down
おまけ今朝料理は全くしないオットですが、毎朝、カリカリ豆を挽いて飲む珈琲にハマってまして、昨日買った豆で今朝は私も頂きました☕️
いつもは朝はバタバタしている私はバリスタ派なんですが、休みの日はのんびり珈琲タイムを楽しむ朝もいいものですね
今日の体重: 55.5kg. 前日比 -0.05kg
前日に食べすぎた感があったけれど、意外と僅かですが痩せました
