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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
世間のお盆休みは繁忙期で仕事でしたが、やっと休みなので1週間分まとめて投稿です！
…といいつつ、下書きしてまた1日過ぎてしまいました
休みの日もやる事わんさかです！自分メンテと庭メンテとワンコに捧げる休日です
休みの日もやる事わんさかです！自分メンテと庭メンテとワンコに捧げる休日です1週間の歩数
先週の火曜日なんでこんなに歩いてるのかすっかり思い出せない
先週食べた物などなど:
低糖質黒豆のオートミールパン
（写真わかりにくいけど😅）美味しかったー！またリピしたいです。
ただ、朝からオーブン使ってオートミールパン焼いたら、お弁当のおかず冷凍作り置きをレンチンできないことに気がついた
←アホちゃんです
←アホちゃんですなので、お野菜なし弁当 笑
サラダの左下の茶色の丸いヤツ！これがパン 笑 なので、サバマヨきゅうり入りサラダにオートミールパントッピングになりました 玉ねぎいれるからかな？臭みがなくなってすっごく美味しかったです いつもツナ缶やサバ缶に魚臭いと言う夫もこれは美味しいと大好評でした！
今はストロベリー風味を豆乳割りで飲んでます
玉ねぎいれるからかな？臭みがなくなってすっごく美味しかったです いつもツナ缶やサバ缶に魚臭いと言う夫もこれは美味しいと大好評でした！
業スーのずんだ餅！発見
ずんだ餅大好き！
今はコロナ禍で東北物産展とか全然やってないので、ずんだ餅見かける事もない南国のルナ地方。
3月くらいに業スーでずんだ餅みかけて✨ダイエット中なので食べたい衝動を堪えたら、その後、全然見かけなくって
ネットで調べたら、レア商品！だって！
✨ダイエット中なので食べたい衝動を堪えたら、その後、全然見かけなくってネットで調べたら、レア商品！だって！なので、今回は見つけて買っちゃった
最後にずんだ餅食べたの何年前だろ？
物産展やお土産で頂く、ずんだ餅に比べると、臭いなどが気になっちゃいますが、お手頃価格で遠い宮城県の郷土おかしを食べられるのは嬉しいです
少し食べたら満足です！
少し食べたら満足です！ここ数日、仕事がバタバタ忙しくランチが17時や18時になっちゃって、夜はそんなにお腹空かないのでプロテインとちょっとした惣菜を食べてました。
ドンキホーテで見つけた楽天一位というプロテイン。やっとソイプロテインがなくなったので、ホエイプロテイン！
前回のダイエットではビーレジェントの何味だっけ？ネットで大きいの買ったら甘過ぎて飲むのがつらすぎたので、今回は、小さめのを3種類購入！
とっーても美味しい
このシリーズは当たりかも！
今週の体重: 最高値 56.9kg. 体脂肪率31%
忙しくてランチが遅くなった日の後は
最小値！ 55.60kg 29.9%
休みの間で少し体重戻るかもしれませんが、体脂肪率もやっと30%切れたのが嬉しいので、スクワットしながら膝に負担かけないようジョギング始められたらなと思います（同じ5kmでもワンコの散歩が時短になったらいいな）
（同じ5kmでもワンコの散歩が時短になったらいいな）
昨日の空は綺麗でした✨
