【202日目】2021/08/07

ご訪問ありがとうございます

2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功

（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）

その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg

やっと見ないふりしていた現実に向き合い、

重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！

ダイエット日記です。

ダイエットスタート時:身長:157cm.

体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0

よろしくお願いします

昨日の運動:

歩数　　　　4317歩　　　　　

昨日の栄養サマリー:

朝ヨーグルト

春　オートミールお弁当

　　　デザートの代わりにプロテインバー

今日の体重: 56.3kg. ＋0.25

最近、栄養補助としてプロテイン飲むようになって、鶏肉食べなきゃ！豚肉食べなきゃ！ってちょいっと強迫観念みたいに思ってたのが、気持ちが楽になりました。鶏肉食べても100%タンパク質ってわけではないので、体組成計の【タンパク質】の数字に影響与えるのは難しかったけど、プロテインのんどけばちょっとずつだけど確実にタンパク質に変化が見られるので嬉しいです。

理想は食事で良質なタンパク質取りたいけど、できない時はプロテインちゃんにお世話になろうと決めたら、少し開放された気分です

そして、今日のお弁当からこめたつさんのオートミールが食べられました♡米化にはロールドオーツがやっぱり美味しいです！