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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
スクワット 100回
昨日は日中の歩数を知りたくて、昨日と今日だけガーミン⌚️つけて仕事してみてます。
立ち仕事で日々の自己消費量が知れると今後のダイエットに役立てたいです。ビジネスマナー的にはスポーツウォッチはアウト
なので、二日間限定です
アップルウォッチが普及してきてるしウェアラブル端末もビジネスでオッケーになる所も増えてるし、いいのにねー
なので、二日間限定ですアップルウォッチが普及してきてるしウェアラブル端末もビジネスでオッケーになる所も増えてるし、いいのにねー歩数 10266歩
予想もだいたい同じの1万歩でした。
ライザップレギンス着てると、いつもより活動的になる気がします。おやすみの日も掃除が捗る気がする
それで洗い替え用にちょっと前に、ドンキでまたライザップレギンス買いました！前回よりお手頃タイプ。
前回2500円くらいのを購入して、着圧や体のラインに合わせた加圧の差はそちらがいいのですが、出勤前の慌ただしい中急いで着ると、爪で少し穴開けちゃった
それに比べると簡単に着れるお手頃タイプはいいかもです。
ただ、ドンキで買った後にブロ友さんのブログでしまむらでなんと980円！だったとのこと！つぎ買うときはしまむらいこっ！
昨日の栄養サマリー:
朝: 何食べたっけ？笑
昼:マックナゲットの残り〜。チキンだらけになった笑 みどりがない
夜 ソイプロテイン とうに笑
今は、早く55kg代に行きたくて、夫用に夕飯作ってても、自分でだべたいって欲を無理なく制御できてます！ 夕飯のおかずを翌朝やお弁当で食べよう！って気持ちに切り替えられてます💮 ←いつまで続くことができるのかあやしいけど笑
今日の体重: 昨夜も冷凍庫の買い置きアイス見て
、「落ち着いたらおいしーく食べてあげるからね
」と心で呟き
夫が夕飯食べてるのを横め
に、スクワットしてプロテイン飲んだ。
、「落ち着いたらおいしーく食べてあげるからね」と心で呟き 夫が夕飯食べてるのを横めに、スクワットしてプロテイン飲んだ。もしかしてー、今日は55記念日になるかしらん
なーんてウキウキしながら体重計乗りました
56.65kg. 前日比 +0.05kg 
増量⁉️
なんでやねん
焦らす、怒らず、無心で、淡々と
ゴニョゴニョ
おまじないのように唱えて
また今日も夜はプロテインだけで乗り切れるよう頑張ります
3時のおやつで、差し入れの黒糖チョコは食べるかもです
３時なら脂肪になりにくいよね