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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
歩数 12736歩
昨日の栄養サマリー:
朝、カレー風味チキンのサンドイッチ
昼 フードコートで鳥玉のチキン南蛮
おかずのみ！って注文一度はしたけど、五穀米も選べるっ！と思いやっぱり定食にしちゃいました。
このごろごろゆで卵入りのタルタルが好き♡２年ぶり？に頂きました！超ハイカロリーだろうなぁ
夜 ソイプロテインの牛乳割り
昼が重かったのでちょうどいいくらい、
夜にオヤツでセブンイレブンの氷食べようとしたら
めっちゃ甘い
練乳もあずきもすきだけとあ、甘すぎて3口で終了。残りは今朝と3時のオヤツでちょっとずつ頂きました。
５年前くらい？セブンイレブンがまだ沖縄になかった頃、ティラミス氷ってあったよねー！あれさっぱり美味しかったのになぁ
昨日は、モデルナワクチン接種２回目でした！
広い会場で医師と看護師さんが数人が見回る方式でとっでスムーズ！
１回目の接種は普通の注射より全然痛くなかった！
腕も翌日に打身みたいな痛みがあるくらいで、摂取後仕事を、ふつうにしてました！
２回目は、副反応がでる可能性大と言う事で２連休とって接種しました！
２回目接種した後も免疫ができるのは二週間後なので、あまり動き回らない方がいいのですが…
ワクチン会場まで遠出したので、帰り道にある大型商業施設で、ZARA行きたい
コロナ禍なる前から引越しなどでバタバタしてて、お店行っても目的の物だけ買って帰るって感じだったので、久々にお買い物楽しみました♪
平日は人少なくてサイコー！
1番の目的のZARAは、なんだかピンとこなくて、、
学生の時なら好きだったコロニアル調とかあったけど、
いまいちピンとこず。背が高い人に似合いそうなデザインが多いなぁ。
海外旅行中の時ならZARA入ってテンションアップしてたんだけど、身近にできるとそういうのなくなっちゃう？
でも、他のお店でサマーセール&タイムセールしててとってもお得でいい買い物できました！
特に、アメリカンホリックのジーンズ！
下半身デブでウエストとお尻のギャップがあってパンツ系を探すのは本当、試着何度もするから面倒。
今回も、ワンピースきてたから、ブラウスやTシャツの試着する為に手に取ったジーンズが細見えでめっちゃ気に入りました！
（楽天の方がお店よりちょっと安い⁉️）店は1900円だったと思う。
それと、↓のようなお尻までかくれてアシンメトリーで細見え効果あるカットソー！
ネットで見てて気になってたけど、二の腕も太いから迷ってたのだけど、試着したら腕以外は細見え！
✨で気に入りました！
（帰ってから夫に☝️の話しをしたら「腕だけ？」
？はい？ と言われてしまいました）
他にもAラインワンピースなど、二店 5着購入でZARAの1着分くらいのお値段で買えちゃっていいお買い物できました♡
コロナ禍で客減ってるだろうし、店舗もだしてると出費多いはずなのにこんなに安くして大丈夫なのだろうか
とちょっと心配になったルナでした。
服は楽天でのお買い物がメインですが、たまには実店舗行くのも楽しいですね♬
帰ってから1時間ほどお昼寝したら、注射したとこが腕が痛くなりました
流石に1回目の時より反応が出るのが早い！
熱がでるのわかってたので夫にも夕飯作れないと思うよと伝えてので、コンビニ寄って買ってくるとのことで、↓ハーゲンダッツも買ってきて！とお願いしてみた！
副反応に備えて熱さまシートとポカリスエットを買いに行ったセブンイレブンにはなくって、心残りだったのです。
そしたらちゃーんとオットが買ってきてくれました！高っ！ってビックリしてたケド
←いつも内緒で食べてます
高っと言いながら、自分の分もちゃっかり買ってきてました！
これで一安心体調が万全になってからキャラメルパーティーは食べるよ！💕
夕方から倦怠感はあったけど熱が出るほどではなかったけど23時頃から熱出始めて、エアコンかけても29度の室温でさえ、寒くって、オットは暑いって言うし、布団はとっくに片付けてたので、長袖を着込んで寝ました。お水飲む→トイレ→水飲む→トイレの繰り返しを1時間ごとにしてた気がします。
そのおかげなのか？6時には熱は下がって悪寒もなくスッキリです。非接触型体温計しかないのだけど、それでは37.8度までしか上がらなかったです。
ふしぶしが痛いのと倦怠感は残るけど、色々予定があったので無理矢理にでも動いてたら、良くなりました！
夕方には
わんこと海んぽ🐾
オートミールをお米の代用でつかうなら大粒のロールドオーツの方が断然美味しい！
下の業務スーパーの2種類で左がロールドオーツで米化用！右がヨーグルトと一緒にとかパンにする時には便利。コスパが良いのだけど…
最近、全くロールドオーツを業務スーパーで見かけなくなったー
お弁当に右のオートミール持ってくけど、ベチャベチャでテンション下がるオートミール粥にはいいのだろうけど、オートミール粥は好みでなかったです。
業スーに比べるとお高めですが、美味しいからこめたつさんをリピしよっかな！
今日はポイント五倍デー！まだ間に合う！
今日の体重: 56.20kg 前日比 -0.80kg
スタート時から−7.2kg
最小値！夕飯たべれなかったからねー。明日は増えるんだろうなぁ。
同僚には、１回目の時に注射してくれた看護師さん！聞いたら、１回目より全然痛くなかった！だって！ 看護師さんの注射の腕次第で痛みは変わるって事ですな
