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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
歩数 3783歩
（立ち仕事で昨日は結構、仕事の活動力高いと思うけど仕事中はスマホ持たないから
）
）昨日は疲れてて、夕飯作る前に一度バタンと仮眠しちゃった！なのでスクワットもすっかり忘れちゃった
昨日の栄養サマリー:
朝、アロエヨーグルト
昼、弁当 コンビニでオヤツ買いたい欲我慢しました！
←オートミールのトマトリゾットもたっぷりで量多いから当たり前じゃ
デザートは別腹よね〜🦹♀️
←オートミールのトマトリゾットもたっぷりで量多いから当たり前じゃ デザートは別腹よね〜🦹♀️
盛り付けも汚い
お目汚し失礼します
お目汚し失礼します厚揚げ豆腐にきゅうりと鶏胸肉のマヨあえ
鶏胸肉のカレースパイスソテー
ハイ！タンパク質のオンパレード
夕食の前に市販のZAVASのパック飲んだので、ソイプロテイン抜き。←そもそもスクワットもやってないしね
プロテイン接種前には筋トレ！これ鉄則
プロテイン接種前には筋トレ！これ鉄則これで、終わってたらまだ良かった …
罪悪感から写真とってないですが、こちら食べちゃいました！暑かったので ？←いいわけー
やっぱり私には金森式ダイエットはムリですね
今日の体重: 57.0kg. 前日比 ＋0.35kg
また、57kg代と内臓脂肪5.5に戻ってしまいました そして、プロテインとスクワットしなかったからか、タンパク質も減少
そして、プロテインとスクワットしなかったからか、タンパク質も減少深夜のアイスが響いてますね！
仕方ないです。一喜一憂せずにまたコツコツです
今日は、２回目のモデルナワクチン接種してきまして、今頃発熱してきた感じです！
では、また明日
おやすみなさーい