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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
歩数 7012歩
スクワット 80回
30✖️3セットやりたかったけど、脱落
最後20回になっちゃった
最後20回になっちゃった お腹マッサージ
昨日の栄養サマリー:
朝 写真なし
冷凍してたオートミールパン2個と豆乳
昼
今月末期限の食事券消費の為ー、ステーキランチ🥩
自費で買うなら絶対選ばないステーキサンド 
メニュー写真ではレタスがあったのにナイ
きいたら、「あー。今はないですね」だって
きいたら、「あー。今はないですね」だってちょっとピクッとなったけど、そうですかーで終わる小心者ルナさんです。
やっぱりステーキは、パンに挟まないほうがよかった。食べずらいし、結局それぞれナイフとフォークで食べました
夜
パパイヤと人参炒め
豚ステーキ
パパイヤ炒めに隠し味で入れた業務スーパーのシュリンプチリソルト！ ピリッとした辛さと海老の風味が良いスパイスになっていつもより美味しかった！最近、「パパイヤもういいよー
」なんて言ってたワガママオットも美味しい！って喜んでました
」なんて言ってたワガママオットも美味しい！って喜んでました
そして、スクワット後のソイプロテイン豆乳割り！昨日も飲んだよ
昼も夜も肉！肉！そして、プロテイン追加！
とりすぎ！ってくらい今週はタンパク質食べてタンパク質量を標準まで持ってくぞー
今日の体重: 56.65 kg. 
今回最小値！嬉しい！
今回最小値！嬉しい！ 前日比 体重-0.25kg 体脂肪率-0.02%
タンパク質＋0.1 タンパク質がプロテイン飲んでから1日0.1ずつとわずかだけど、増えてるのが嬉しい！標準の16になるまでプロテインは続けよう！
タンパク質がプロテイン飲んでから1日0.1ずつとわずかだけど、増えてるのが嬉しい！標準の16になるまでプロテインは続けよう！
今日の目標！
オヤツ食べない！
（今も弁当持ってるのにコンビニも寄りたい衝動と闘ってひとまず勝利です！）
明日は、モデルナワクチン2回目です！
副反応考慮して、２連休とってますが、熱でうなされなる休みはヤダ！色々予約入れちゃってるけど、無事に行けるでしょうか
ウチのワンコさん達も、先週も台風でお散歩まとむにできない日が多かったから休みの時くらい海で泳がせてあげたい‼️どうか熱でませんように
神様〜🙏