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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
前日、同僚に痩せたね！って初めて言われました
前日ストレートあててから雰囲気かわりました？って男性の同僚にもちょこちょこ気がついてもらったけれど、「痩せた？」は、初頂戴しました でもそんなこと言う彼女の方がとってもスッキリ痩せてて！聞いたら今年から高タンパク質、高脂、低糖質ダイエット（いわゆる金森式ダイエットの内容）で−13kg‼️ 半年でこの結果凄いですよね！最初は毎月3kgずつ痩せたらしいけど、最近は月1kgのペース。月一度だけチートデイで好きな物食べて2kgほど増量するけど、そのあとまた落ちるんですって
そして、運動嫌いな彼女は、全く運動してなくて、この結果らしいです
ゆるゆるゆ〜る
な低糖質ダイエットより、厳しくやってちゃちゃっとケトン体質なって痩せる方が効率的⁉️うーん
でも、5年前にその方式少しやって便秘やケトン臭に悩んだんだよなぁ。今は難デキがあるから腸内環境は大丈夫かな
彼女も
ワンコ飼ってるけど散歩苦手なワンちゃんみたいで、野生児
のウチのワンコとは正反対！私は運動嫌いじゃないし、うーん🧐金森式ダイエットをするかは保留するとしても、ダイエットしてて結果出してる人が身近にいると、
ヤル気スイッチON
前日ストレートあててから雰囲気かわりました？って男性の同僚にもちょこちょこ気がついてもらったけれど、「痩せた？」は、初頂戴しました でもそんなこと言う彼女の方がとってもスッキリ痩せてて！聞いたら今年から高タンパク質、高脂、低糖質ダイエット（いわゆる金森式ダイエットの内容）で−13kg‼️ 半年でこの結果凄いですよね！最初は毎月3kgずつ痩せたらしいけど、最近は月1kgのペース。月一度だけチートデイで好きな物食べて2kgほど増量するけど、そのあとまた落ちるんですってそして、運動嫌いな彼女は、全く運動してなくて、この結果らしいですゆるゆるゆ〜るな低糖質ダイエットより、厳しくやってちゃちゃっとケトン体質なって痩せる方が効率的⁉️うーんでも、5年前にその方式少しやって便秘やケトン臭に悩んだんだよなぁ。今は難デキがあるから腸内環境は大丈夫かな 彼女もワンコ飼ってるけど散歩苦手なワンちゃんみたいで、野生児のウチのワンコとは正反対！私は運動嫌いじゃないし、うーん🧐金森式ダイエットをするかは保留するとしても、ダイエットしてて結果出してる人が身近にいると、ヤル気スイッチON あともう一つのヤル気スイッチはガーミンの時計！
夫からのプレゼント
これで、心拍数チェックしながらラン🏃♀️したり、ライド🚴♀️したり、しないといけない状況にどんどん身をおかれる
これで、心拍数チェックしながらラン🏃♀️したり、ライド🚴♀️したり、しないといけない状況にどんどん身をおかれる
昨日の体重:57.30kg 
昨日の運動:
ワイドスクワット:30✖️2セット 60回
そのあと、ソイプロテインの豆乳割り！
大豆✖️大豆だね。 次はホエイプロテインにしよっ
大豆✖️大豆だね。 次はホエイプロテインにしよっ昨日の栄養サマリー:
お弁当食べ始めて、
ハッとなって写真撮りなんか汚くてすみません
ハッとなって写真撮りなんか汚くてすみませんそろそろレコーディングもちゃんと記録しなきゃ。一度離れるとまた戻るのって大変ですね
↓弁当持参なのに…ついついコンビニ寄ってオヤツ買っちゃうとこ、なおさなきゃ。コンビニは誘惑がいっぱい
🦹♀️
🦹♀️
夜は、写真なしですがきのこと焼肉のタレ炒めを食べました
今日の体重: 56.90kg. 前日比 -0.40kg
嬉しい！昨日の朝にサイリウム葛餅の残りがあったので、お腹が張るのを防止するためいつもより難デキおおさじ1多めにとったら、お便りが何度もきてそのおかげで減量になったのかも
内臓脂肪と体脂肪率が下がって筋肉量⤴︎が嬉しい！
今後の目標
- タンパク質(%)が低いので、毎日スクワット後にプロテイン飲む！
- 夜はGoodbye 糖質！ごはんやオートミール食べない
- 内臓脂肪5.0以下を定着させる！