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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日のプチ目標！
オヤツ食べない！→達成💮
プチ目標シリーズいいかも！1日ずつなら乗り越えられる！今日、ホームランダービーで活躍した大谷さーん☆も高校生の時に書いたというオープンウインドウ64も一つの目標に対して64個の自分の行動にまで落とし込んで、今の活躍があるんですね！
ちょーっと、まだ64個もダイエットに対する目標書けないけど、毎日、毎週、毎月の目標決めていくのもいいかも☆そういえば、最近ブロ友さんが書いてるのもそういうことかな
お菓子の誘惑には勝てたけど、マンゴーは食べちゃいました
昨日帰ったら夫がお付き合いで宮古島マンゴー箱買いして帰ってきた
緊急事態宣言の中、観光需要も減って大変だもんね！地産地消！美味しいマンゴー🥭を約1週間毎日食べれるなんて幸せだ💕
緊急事態宣言の中、観光需要も減って大変だもんね！地産地消！美味しいマンゴー🥭を約1週間毎日食べれるなんて幸せだ💕
今日の体重: 57.95kg. 前日比 -0.25kg
お帰り57kg代
あとは、またチラッと顔だした56kg代に早く会いたいよ
あとは、またチラッと顔だした56kg代に早く会いたいよ
先日の血液検査の結果を、コピー頂けたので以前の数値と見比べた。
毎日難消化性デキストリン 飲んでるから中性脂肪はもっと激減してると期待してたけど、元々そんな高くない私は80→72 に減ったくらい。
中性脂肪が異常値だった夫は難デキのおかげで標準値！ですごい下がった！
来年には、50kg前後の自分にまた出会えることができる…といいな
他の血液検査も特に問題無し！だけど、ちょっと気になったのは、総蛋白が基準値内だけど数値低め。
家庭の体組成計でもタンパク質は低いのが前から気になっていた。
タンパク質の多い大豆製品もミルクも肉も大好きだけど足りてないのが不思議
今日だって、高タンパクな高野豆腐をフレンチトーストにして食べたのに
（昨日はお菓子禁止だけど、今日は食べるって決めてたのでブルーシールアイスチョコチップ味 偶然、マンゴーといいこのアイスといい今日は地元愛に溢れた1日）
（昨日はお菓子禁止だけど、今日は食べるって決めてたのでブルーシールアイスチョコチップ味 偶然、マンゴーといいこのアイスといい今日は地元愛に溢れた1日）
話逸れちゃったけど
それでも、この体組成計購入したばかりの頃と比較してみると、少ないながらも確実に増えてきている！
そこで、今週の目標！
タンパク質を意識して取る！
今まで、タンパク質も取りすぎると脂肪になると思ってセーブしてたとこもあるけど、タンパク質の代謝の問題もあるかもしれないし、意識してちょい多めに摂取します！プロテインも活用するよ！
まずは、体組成計のタンパク質量を、標準値まで上げよう！
夫に鶏肉もう見たくない！と言われてしまったので、自分の分だけ業務スーパーのスモークチキンにお世話になります！これ燻製されてて美味しい
これでいつでも鶏胸肉のちょいたしできる