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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
今日の体重: 58.05kg.
いつも愛読させて頂いてるブロ友さんの低糖質パンが美味しそうでバリエーション豊かなので
✨
✨一度失敗しましたが、リベンジしたよ
前回失敗したのは、膨らまなかったから。原因は、缶入りベーキングパウダーが湿気吸っちゃった？
と思い、個包装のベーキングパウダー購入して、
簡単！混ぜて焼くだけ！発酵なしオートミールパン作ってみたよ
☝️私でも作れそうな三拍子揃った簡単そうなパン🥐
☝️私でも作れそうな三拍子揃った簡単そうなパン🥐 前回より、丸みがつくまでこねてみて、やっぱり水分多いかな？と思ってオートミール足したり、ベーキングパウダー5Gなのに、個包装がまさかの4gのものだったり黒ゴマさんも入れてみよっとかヨーグルトも目分量とか…一度も成功したことないのにトッピングいれたり、目分量とか好き勝手にしてしまった結果…
黒ゴマさんも入れてみよっとかヨーグルトも目分量とか…一度も成功したことないのにトッピングいれたり、目分量とか好き勝手にしてしまった結果…
せっかくレシピ教えてくれたのにごめんなさい🙇♀️
レシピは完璧なはず！お菓子作りに向いてない私のこの性格の問題です🙇♀️🙏💦
平たくなったら、バンズみたい❓
ってことで急遽、鶏胸肉と昨日の残りのゴーヤーでゴーヤーバーガー🍔 バーガーにするなら白胡麻がよかったかな
ほんのり甘いオートミールパン！マヨネーズと少しのケチャップとからしでソースにしたけど、ちょっと飽きてきた鶏胸肉が美味しくたべられました
ほんのり甘いオートミールパン！マヨネーズと少しのケチャップとからしでソースにしたけど、ちょっと飽きてきた鶏胸肉が美味しくたべられました本当はまんまるっと膨らんだピンポン玉のようなパンを想像してましたが、これはこれで美味しかったです♡
タイ料理のトムヤムクンは正直、苦手だけど、タイ風焼きそばのパッタイもこのソムタムもピーナッツ入ってるのがアクセントで好きかも💕
数年前に話題になった青パパイヤのダイエット効果を知ってから、いつかやってみようと思ってた、毎日パパイヤ食べるダイエット！
南国沖縄では、普通にあちこちに植えられてるのに買うと高い高級品のパパイヤ！なので、我が家でも育てようと決めて、苗を買ってきて植えたら、1度目は
ウチのおてんばわんこにへし折られた
ウチのおてんばわんこにへし折られた2度目植えてはや3ヶ月でこんなに立派に育ちました！低木の時から実がつく品種で、収穫が助かります！ぱっと見えるだけでもあと8個も実がなってるよ
パパイヤのすごいとこ
「タンパク質分解酵素」「糖質分解酵素」「脂肪分解酵素」
この３つの酵素、全てを有している果物はパパイヤだけ。らしいです。
子供の頃から、青パパイヤは炒め物ばかりでしたが、夏野菜のキーマカレーに入れて食べても美味しいし、お肉を柔らかくする効果があるので、肉料理とも合わせてみたいです。あとは、タイ料理や青パパイヤが収穫できそうな国のレシピ参考にしていきながら、飽きずに食べてパパイヤ美人✨目指します！
手軽に青パパイヤ酵素とれるのは、やっぱりサプリやパウダーとかなのかな
本土ではスーパーに青パパイヤならんでなさそうだよね。1個¥500とかしそうだし、サプリの方が気楽でいいかな。
楽天お買い物マラソン始まってますね。
恥ずかしながら、ダイエット始めると同時にいつも匂いが気になります。若い頃はあまり汗をかかない体質だったんだけど、最近は夏になるとめちゃくちゃ汗かいてる。特に背中💦
前回のダイエットの時は、糖質制限しはじめの頃のケトン臭？今回はオートミール（糖質）とってるからケトン臭ではなく加齢臭
だな。やっぱり
それで、先日テレビで足の臭いに靴には重曹水スプレー、足に直接かけるのはミョウバン水！汗からでるアンモニア臭を除去する力があるそうな。
スーパーで探すのも面倒なので↓ここでポチッとして試してみようかと思います。
効果あるといいなぁ。
みなさんは、ダイエット中や夏の汗の匂い対策何かなってますか？