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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
今日の体重: 57.60kg
最近は、58kg前後を行ったり来たりしてます。
内臓脂肪が一向に減らない原因は、自分がよく分かってます
高脂肪、高糖質なもの食べすぎてます。ハイ
体組成計は正直だなぁ
高脂肪、高糖質なもの食べすぎてます。ハイ 体組成計は正直だなぁ
今日、16:00に食べた。このままこれを夕飯にしたいな
オットの帰宅の20:30に出す夕食時の誘惑に負けないように
オットの帰宅の20:30に出す夕食時の誘惑に負けないように汁なし坦々麺！
（自分ひとりの雑飯！しらたきレンチンした耐熱ボウルにそのまま盛り付けして食べる！女子力低すぎ〜
）
）しらたきでつくりました！めっちゃジャンキーな味
これで250kcalなんですって！
これで250kcalなんですって！基本薄味が好きだけど、たまにこんなガツンと濃い味だと、満足感がすごいですね！
※レシピは@ayn163_diet #あやのの汁なし坦々麺を利用させて戴きました！
ブロ友さんに、ワガママいって混ぜるだけ簡単オートミールパン🥪レシピを教えて頂いたのに、それさえも失敗してしまうつくづく料理のセンスない私💦（せなさんごめーんなさーい💦上手に焼けたら写真に撮りたかったのに、またリベンジします！）
レンジで簡単なはず温玉さえも私が作ると…
真ん中の黄色いのは、本当ならこうなるべき↓
私は…
爪楊枝で3回黄身を刺すとこを5回もさしたのにこの有様💦
ふんわりラップをシリコンラップにしたのが失敗の原因なのかな？隙間開ければ良かった？
朝食べ損ねた、オーバーナイトオートミールをデザート代わりに
ラズベリーと蜂蜜もプラスしてます。あと、写真にないけど、小粒納豆も頂きました！お腹いっぱい。
ラズベリーと蜂蜜もプラスしてます。あと、写真にないけど、小粒納豆も頂きました！お腹いっぱい。ご飯化したオートミールも好きだけど、ホテルの朝食にあるミューズリーもたまに恋しくなります！そこまで甘くはできないけれど、レーズン入れたりラズベリー入れたりして、雰囲気楽しんでます
朝ワンコのお散歩してたら、🌻向日葵が少し咲き始めてました！本格的に暑くなってきました！
梅雨で水を吸って元気に成長しまくりの庭の草を1時間だけっと決めて、草刈り頑張ったのですが、日焼け防止も兼ねた布マスクしていて、息苦しくて死ぬかと思いました
熱中症ってこうやってなるのかも。
熱中症ってこうやってなるのかも。東京も今日は真夏日を記録したみたいですね！感染防止しながらの熱中症にも気をつけなきゃですね！
今、注文してて届くの楽しみにしている↓↓
冷感マスク！-10℃ ！ほんとかな
こういうので少しでも快適に長い夏を過ごせたらいいですね！
こういうので少しでも快適に長い夏を過ごせたらいいですね！去年からお手頃で質も高いCICI BELLAさんのマスク愛用してます！
皆様も暑さと感染症対策で大変かと思いますが、ワクチン接種という新たな光が見えてきて、去年より不安は軽減してると思います！あともう少し！
頑張りましょうー
どうぞお身体ご自愛くださいませ