ご訪問ありがとうございます
2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
歩数
歯磨きしながらスクワット. 30回
歯磨きしながらカーフレイズ 50回
寝起きと夜の足パカ. 合計 80回
ゆうかさんの腹筋トレ 半分くらい
歯磨きしながらカーフレイズ、ふくらはぎの下がつりそうなった😆どんなけ運動不足やねん
昨日の栄養サマリー:
あれ？
昨日お弁当の写真、食べかけだけど、撮ったつもりが見当たらない💦すてちゃったかな？😅
ほったらかし菜園のプチトマトがどんどん伸びてどんどん赤くなってる😆支柱も収穫も追いつかない。
ロケットししとうも実がついてる
初めて植えたコだからなお嬉しい😃
初めて植えたコだからなお嬉しい😃
夕飯。豚肉野菜炒めは1/4は食べられず夫へ。
手抜きで業務スーパーの焼肉のタレ味の豚肉買い置きしてたのを使ったけど、甘い味付けで私は好みでなかった💦🌶唐辛子足してもベースが甘いのです。お菓子は甘いの好きだけど、オカズは甘くしたくない派。卵焼きはしょっぱい系、酢豚にパイン🍍は入らない派 
意見分かれるんだろうなぁ。
意見分かれるんだろうなぁ。
今日の体重: 58.75kg. 前日比 ＋0.45kg
運動し始めて、増量… 筋肉量増えたり乳酸溜まったりしてるのかな💦← そこまで運動してないやん
気にしない気にしない そろそろ女子日だし、PMSのせいにして甘いの欲するし、こないだまでやらかしても体重増えなかった時のツケが今きてるんだ
気にしない気にしない ←イヤ、逆に反省しよーよ😅炭水化物多すぎ！オートミールは良しとしても他の物からの摂取おおいよねルナさん？
そろそろ女子日だし、PMSのせいにして甘いの欲するし、こないだまでやらかしても体重増えなかった時のツケが今きてるんだ 気にしない気にしない ←イヤ、逆に反省しよーよ😅炭水化物多すぎ！オートミールは良しとしても他の物からの摂取おおいよねルナさん？一歩一歩進むよ。
