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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
歩数 3200歩‼️
車通勤なので意識しないと全然歩かない💦
朝ワンコの散歩の時、携帯📱持ってなかったからカウント少なめなのもあるけど、出勤前の散歩でショートコースだから、それ合わせても5000も行ってないんじゃないかな。
昨日の栄養サマリー:
朝 写真のせるのも恥ずかしいけど、おにぎらず作ってみた。お弁当分のオートミールもまとめてチンしてしまえ！と大雑把に目分量で測った結果、ベチャベチャなオートミール💦 鮭フレークとチーズの味は美味しかったけど、、、本当、私ってば不器用
昼
あら？ルナさん弁当箱おっきくなってません？ 😅
容量はそんなに変わって…ナイ…と思う…
浅くなった分横に広がっただけー。
前使ってた、丸いのと深い長方形と同じシリーズのやつ。セリアで見つけたの
夜 ランチが4時くらいになったから、夕飯食べないでプロテインで乗り切ろう！って思いつつ、夫用に吉野家寄ったら、ライザップサラダ🥗なる物が！
つい買っちゃったわよ
美味しそう。
牛肉は味染み付いてるけど、サラダとチキンは薄味というか、味ついてない。さすがライザップ⁉️ 私は味付けなしでも野菜たべれるオンナ！ひよこ豆などもはいってて素材を楽しめってことねーなんて思いながら食べ終わって、ドレッシングがついてたことに気がついた
食事もここで終わってたら、1300kcal位でまぁまぁよかった
のはずが
のはずが翌朝早いのに、でも食べた後すぐ寝るわけにも行かず、ワンコと戯れながら、録画ドラマみつつー
酎ハイ1本あけつつー、口寂しくなり、ワンコと共有の手作りササミせんべいポリポリ。
ワンコも2匹で見つめるので、わんこにもあげつつ食べきり、買い置きしてたクルミに手を出した！
（本当はカシューナッツ食べたかったのに、先に夫に食べられていた
）
）結果！
クルミのカロリー半端な〜い！
一袋食べたら一食分のカロリーです
わかってはいたけど、お酒飲んだらやめられない病、治りません
ダイエットの神様ー！
私に降臨してくださいませー✨
今日の体重: 58.45kg. 前日比 -0.35kg
スタート時から−4.95kg
ホッ ちょい減りーでよかった。今月は57kg前半かそれ以下で締めくくりたい ケド、ケド、ケドｫー 最近食欲暴走しちゃうなぁ。
ちょい減りーでよかった。今月は57kg前半かそれ以下で締めくくりたい ケド、ケド、ケドｫー 最近食欲暴走しちゃうなぁ。
今朝は早出勤日で6:20出発だったのですが、十分明るくてお散歩したくなるような気持ちいい朝でした。遅いシフトの日もこの時間からワンコの散歩行けると1日充実しそうだなぁ とは思うけれど、できるかな
とは思うけれど、できるかな