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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
歩数 8276歩
足パカ. 50
昨日の栄養サマリー:
朝からオートミールでトルティーヤの皮作り置きせっせこしてました
丸型より長方形が冷凍保存に便利
こちらは、オートミールを粉砕して牛乳と卵使います。私は豆乳で代用。
卵なしで片栗粉やサイリウムのレシピでも作ってみたけど、私は断然のこちらのレシピが好みでした
朝:
と言われそうだけど気にしません😆 わたし、納豆は単体で食べる派です。ご飯に乗せて食べれない派
昼
も同じ生地使ってピザ風🍕
ずっーとポリポリ食べたいと妄想止まらなかった鳥軟骨
業務スーパーで1kg買っちゃいましたよ😅
業務スーパーで1kg買っちゃいましたよ😅
２度湯でして、脂おとして、半分は、フードドライヤーへ。ワンコのオヤツ
←私も食べるけどね
←私も食べるけどね
ササミも保存用はフードドライヤーいれました。
ササミせんべい、前にもブロ友さんのブログで知って、色々と応用してワンコのオヤツにすごく役立ってます。豚レバーとかもオーブンシート利用するとレンチンで火が通るのでラクチンです
フードドライヤーで出来上がったのは、日付書いて冷蔵庫保存
フードドライヤーで出来上がったのは、日付書いて冷蔵庫保存
今日の体重: 57.40kg. 前日比 -0.45kg
スタート時から−6kg
-6kg
でも誰一人にも気付いてもらえない
元々が太り過ぎかぁ。
ダイエット開始時たら比較して肥満度が半分以下になった
今日から標準値！
今日から標準値！【明日はわかんないけどね
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それでは、おやすみなさい🌙💤