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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の体重:57.95kg 前日比-0.50kg
❓ 前日、仕事帰りにチョコやプロテインバー🚗で食べながら帰宅したのを後悔して、夕飯食べなかったから減ったけれど、栄養素的に最悪なので今回最小値だけど、喜べない
昨日の栄養サマリー:
昨日は、仕事が暇すぎて、頭の中
ポリポリ鳥軟骨 食べたい
ササミせんべい 食べたい
そんなことばかり考えてしまってました。
仕事帰りには業スーは閉店してる時間なので叶わない願い
鳥軟骨はいつも業務スーパーのは多すぎて買う勇気なかったけど、私のオヤツとワンコのオヤツ半分こして作り置き頑張る気満々💪😤です！冷凍庫大きくしたい。なんなら、冷凍庫だけ買い足す？笑
鳥軟骨はいつも業務スーパーのは多すぎて買う勇気なかったけど、私のオヤツとワンコのオヤツ半分こして作り置き頑張る気満々💪😤です！冷凍庫大きくしたい。なんなら、冷凍庫だけ買い足す？笑 なんだか最近は甘いもの欲求より、チップス系オヤツを欲します
生理後だからかな？ 生理前は甘いの欲する気がする。
生理後だからかな？ 生理前は甘いの欲する気がする。昨日夜9時のご飯 汗
夜遅くにササミフライ💦 小籠包は2つだけ食べてあとはオットへ。 本当は、やみつきキャベツだけにするつもりだったのだけど、ササミフライも食べちゃった。少しの油（もちろんオリーブオイル）で揚げ焼きしましたが、パリパリで咀嚼音が鳥軟骨やササミせんべい食べたいって欲求を満足させてくれました。
体重が減る喜び✨> 食欲
に、ならなきゃ美ボディになれない気がする〜
まだまだ食欲が勝るルナです。
昨夜も↑食べたあと、まだ袋に残ってたやみつきキャベツにキャベツ追加して、ポリポリダラダラ食べて止まりません😅 そんな私をみて
「だから、太るんだよ
食べるのとまらない時あるよな」とオットにグサって言われてしまいました。その通り
でも素直じゃないので、
でも素直じゃないので、「でも、キャベツだもーん」 とポリポリ💦
その後、結構すぐ寝ちゃったし、生活だらけてます。
栄養サマリー
えー？思ったより、炭水化物多いー！お弁当のオートミールを30gだったのを60gに増やした
のもあるけど、やみつきキャベツをカロミルで入れるときに牛角のを選んでいれたら、キャベツだけで炭水化物20gになってしまいました
実際そうなのかな？
実際そうなのかな？ごま油とごま、鶏ガラスープの素、このなかに糖質高いのが混ざってる？スープの素が怪しいかぁ？
今日の体重: 57.85kg. 前日比 -0.10kg
絶対増えると思ったけど、微減。不思議
不思議
最近、思うように運動できてないけど、
（ワンコの散歩、寝起きと寝る前のストレッチ、足パカ50以上、歯磨きしながらスクワット、カカトあげはやってるよ）
体重減ってるので、不思議だなって
もしかして…
これのおかげ？
え？ネット見てなかったけど、ネットで買った方が断然安い⁉️マツキヨで1000円くらいだったよ失敗した〜。
失敗した〜。先月、焼肉行く時に気休めで買ったカロリミットとフォースコリンパワー！
以前DHCさんやファンケルさんのを使った事あると思うけど、効いてるのかよくわからなくて。
とりあえずドラッグストアでそれらよりちょっとお手頃なこちらを購入。筋トレにも必要なリジンロイシンなどアミノ酸も入ってるし、リピして購入しました。
考えてみると、焼肉行った3/14からあんまり宅トレ頑張ってない時も体重減少してくれてる気がする
このパワーを活用しながら、宅トレ頑張ったら最強じゃない？
ちょーっと、運動するのに気持ちいい季節になってきたし、梅雨前までに頑張っちゃおうかな
ちょーっと、運動するのに気持ちいい季節になってきたし、梅雨前までに頑張っちゃおうかな大人気のこめたつさんのオートミールも届いたよ
粒がおおきくて、見た感じ業務スーパーの右のヤツに近いのかなって想像
早く食べたいけど、2種類開封してるので、どちらかなくなったタイミングでこめたつさん始めようと思います。キャニスターももう一つ追加で買い増した！
今日は、オートミール粉砕して、トルティーヤ生地作り置き！長くなったので、また明日
