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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
今日の体重: 58.45kg. 前日比 +0.45kg
昨日の朝
朝からドーナツ🍩
痩せる要素がゼロ💦気持ち、野菜たっぷりでキャロットラペのオイルとお酢だけでサラダ食べてドレッシング無しを意識したけど、飛び石に水だよねー
砂糖依存症ではないと思うけど、乱れた食生活戻すには、寄り道しないで帰る事が大切だと痛感した出来事。
今日の仕事帰りにドラッグストアで買い物あったのだけど、ついついチョコやプロテインバー、ソイジョイが目に止まってしかも安くなっててつい買っちゃう💦甘いのが食べたいわけではないのに、🚗でチョコ食べながら帰ってしまいました。で、反省して夕飯は食べず。。栄養がたりず糖質過多で最悪なパターンです、
久しぶりに↓↓↓の本ひっぱりだして、乱れてる食生活の意識を整えることからしていきたいです。
運動好きだけど、食事変えないと痩せないよね。しかも、二ヶ月の休業から復職してパンプスはいたら親指が巻き爪気味になって、痛くて運動捗らないし、食事から変えよう。
運動嫌いでも、料理上手なそこのあなた貴方ですよ
ダイエットに大切なのは食事9割なので、料理得意な分、健康的にダイエットするポテンシャルに溢れてますよ✨
貴方ですよダイエットに大切なのは食事9割なので、料理得意な分、健康的にダイエットするポテンシャルに溢れてますよ✨次の休みは、高タンパクなササミや鳥軟骨などて、工夫して、ポリポリ気軽につまめて、ストックしやすいオヤツ作りに挑戦してみたいと思います！
早くやすみになれー
おやすみなさい💤