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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
お久しぶりです。
4月はいって、ぐだぐだでした
夜遅いシフト後朝早いシフトで、お弁当つくれず、朝マック、昼間は沖縄そばなど食べてしまってました💦多少、遅いとはいえ、努力すればなんとかなる程度なのに💦
ご覧の通り、3/31に最小値の58.25を皮切りに、ブログ休んでた4/1からこの体重増加率
1kg落とすのに1ヶ月もかかるのに、増加するのは立った3日
水泳の池江璃花子選手が東京オリンピックに内定！のニュースで『努力は必ず報われる』と語った彼女、まだ若干20歳なのに、大変な壁を乗り越えられ、
想像するだけでウルウルしてしまう。
想像するだけでウルウルしてしまう。そんな彼女の100000000万分の1も、私は努力できてないやん？と思い立ち、またブログを再開して頑張ることをここに誓います←誓っていいのか？、私 笑 不安
昨日の運動:
歩数 15934歩
昨日の栄養サマリー:
朝は、写真ないけど、食パンのホットサンド
昼 粉なしお好み焼き風
そしたら、いい香りにつられて
JACK IN THE DONUTS でドーナツ買っちゃいましたょ。🍩 1人2コ半ずつ店舗
一個半たべたら、美味しいけど、胃もたれして、大好きなオールドファッションは朝ごはん用に残しました💕
夕食は、オットに回鍋肉が食べたいとリクエストされ、私はとてもそんな味が濃いもの食べられる感じではなく、鳥軟骨茹でてオヤツ感覚でポリポリ、味付けなしで、わんことシェア🐶🐶
やっぱり私は夕食の食べる時間と内容が体重にダイレクトに関わる体質みたいです。
今朝は58.0kg!
一気に-1.1kgも減りました
これから、また毎日更新できるように頑張っていきます🌻