【86日目】2021/03/30

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ご訪問ありがとうございます照れ
2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg滝汗
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm. 
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いしますウインク
コスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモス

昨日の運動:
歩数　　　　　　　　　　
ワイドスクワット.            30×3
足パカ.                               100
二の腕エクサBy AprilHan.  1set


昨日の栄養サマリー:

ランチ: オートミールでお弁当。と足りなそうでデザートがわりに、ローソンのブランパン🥐　ラムレーズンとシュガーマーガリンラブジャリジャリのシュガー！めっちゃジャンクな甘いの食べてるって気分になるのに、パン2個で糖質20.2g。1日の糖質を100以内に収まる量で、安心してストレス発散！

夜は、塩麹につけて冷凍していた、鶏胸肉をミンチにして、タコライス風！
塩麹、胸肉が柔らかくなるのはいいけど、ワタシ、麹の味が好みではないことに気が付いてしまったニヤニヤ（鶏ハムで、散々食べてるし）
なので、オレガノとコチュジャン、青じそニンニク醤油で味付けして臭い消しニコニコ　細切り高野豆腐も入れてタンパク質豊富！　なので、ライスもオートミールもなし！レタスとお肉でボリュームたっぷり。
あ、ルナさん！
またチューハイ飲んでる！えー
ニヒヒごめんなさーい💦　でもね、大好きなレモンザリッチの半分のカロリーと糖質なのおねがい


今日の体重:  58.70kg.  前日比　-0.30kg

うんうんニコニコ　この調子！

ルナ🌙のmy Pick