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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
歩数 8336歩
ワイドスクワット. 30
足パカ. 50くらい？
出勤前にワンコと3km散歩
昨日の栄養サマリー:
昼;ダイエッターらしく、ブロッコリーと塩麹の鶏ハム、プロセスチーズ、人参ラペ。
夕食:スープジャーのは、夕方に食べる用で、「素材の力野菜スープ」とオートミール雑炊。
オットが帰りにマック買ってきて！とLINE😓
ドライブスルーした後のポテトの🍟良い匂いに
←こんなん顔しながら、誘惑に負けずに帰ってきた。
←こんなん顔しながら、誘惑に負けずに帰ってきた。自分用はサラダだけ。自作の人参ラペを追加して食べる。
タンパク質と食物繊維たっぷりで、脂肪、塩分、糖質少なくて、素晴らしい1日✨
カロリー計算も内容もバッチリだし、朝からお散歩もがんばったし、きっと明日は大幅やせるぞ
と思いながら就寝
そして…
今日の体重: 59.15kg. 前日比+0.40kg
オイ、なんでやねん
日頃ツッコミと無縁だけどつい言っちゃったよね
あんな2000kcalの翌日より、大幅に増えてるじゃん
朝のお便りもしっかりありましたよ？
一昨日の2000kcalが今頃響いてるのかな。
あ、昨日の昼にお土産のお菓子129kcalの一個たべちゃったけどさ、ひどくない？ 
仕方ない。またせっせと一歩ずつ進もう🐢🐢🐢
まったねー