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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
歩数 7503歩
ワイドスクワット. 30×2
足パカ. 横と縦 数不明
縦の動き、下腹に効くっう
女子日2日目
スクワットはきつかったから2セットで終わっちゃった
昨日の栄養サマリー:
これなーんだ？
芸術的な作品なっちゃった？😆
朝から、前日の残りのカレーとまたササミフライを揚げーの、作り置きおかずといいつつ鶏ハムなど、つまみつつ、それを夕食にしようとおもってたのに、おっと用に作った親子丼が美味しそうで、オートミールご飯で親子丼もしっかり食べちゃって、見事な2000kcalオーバー😆
しっかり、レモンサワーも飲んでます🍻
今日の体重: 58.75kg. 前日比 +0.05kg
-700g落ちた後、じわりじわり増えてます
ここで踏ん張らないとどこまでもリバウンドへの道へ進みそうなので、今日から食事気をつけてます
