ご訪問ありがとうございます
2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
歩数 10363歩
ワイドスクワット. ちょこちょこ
足パカ. ちょこちょこ
昨日の栄養サマリー:
MCTオイルも使い切ったので、超久しぶりにココナッツオイル購入！
5年前流行った時はスーパーでも色んな種類あったけど、最近はまたないものなのね。価格も高かったし💦
これは、楽天さんの4本で1620円でお手頃！
また朝のコーヒーに入れて☕️頂きます！
なんかね、この癖のある味がワタシ好きみたいです。MCTオイルだと物足りなくなってました
夜
以前作った野菜のすりおろしのスパイスカレー冷凍保存してたのを解凍。すりおろし野菜だと解凍しても美味しいカレー。前より美味しく感じたよ。
業務スーパーのササミ青じそフライと粒が大きいオートミール💕←どんなけ業スーにハマってるの
少量の油でフライパンで揚げるからノンストレス！
ダイエット中だとは思えない夕食
オートミールは↓↓↓この時の左側の大粒のを初めて頂きました♬ 美味しい！米がわりにするなら俄然こっちかも💕 左側のは、細かいのでピザとかナンとか加工する時に使いやすそうです。
ササミしそカツも業務スーパー。
自分で全部下準備というと面倒。本当は衣をおからパウダーや高野豆腐パウダーにしたほうがいいと思うけど、家族はパン粉の方が喜ぶから手軽に作れる冷凍食品！今まで使わなかったけど、最近は割り切って楽できるとこは手抜きします！
今日の体重: 58.70kg. 前日比 +0.05kg
あんなに食べても58kg代だなんて、本当なんだ
いっぱい幸せな食事できたし、またダイエット食と運動頑張ろう
