ご訪問ありがとうございます
2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
入力しながら寝落ちしちゃった
正しくは、一昨日の食事記録と昨日の体重です。
昨日の運動:
歩数
昨日の栄養サマリー:
朝 なし。
昼 仕事が早朝だったので、弁当作るの諦め、ランチは久しぶりに豆腐専門店で食べよっ
って決めてウキウキしてたのに、定休日じゃないのにclose 
コロナ禍の影響かなぁ
で、ナチュラルローソンで適当に購入。ロカボシリーズのもち麦のミルクボールうまっ何気に裏のカロリー表示みると、1個あたりとかいてるではないですか⁉️パクっと2個食べちゃったよ💦 2個だと結構な数字
って決めてウキウキしてたのに、定休日じゃないのにclose コロナ禍の影響かなぁ で、ナチュラルローソンで適当に購入。ロカボシリーズのもち麦のミルクボールうまっ何気に裏のカロリー表示みると、1個あたりとかいてるではないですか⁉️パクっと2個食べちゃったよ💦 2個だと結構な数字
夜
回鍋肉と冷凍の小籠包。
小籠包の皮、結構な糖質量💦
このあとチップスター的なものもちょこちょこ食べた。お酒は我慢したよ。
見事に炭水化物も糖質量もオーバー！
絶対太ると思ってた
今日の体重: 58.65kg. 前日比 -0.7kg 
スタート時より−4.75kg
目を疑った
きっと体重計への乗り方の問題で間違いだと思って2、3回測ったけど同じ
❓
❓あ、もしかして、最近筋トレ不足してるから、筋肉量減っての減量？と思ったら、筋肉量増えて体脂肪も減ってる。
鶏ハムと🐇ウサギになったつもりでキャベツサラダをムシャムシャ食べてる時は、0.5kgずつしか減らず、急に減って不思議だなぁ。
ここ最近のやらかしがちょうどチートデイ代わりになったのか？
体組成計の内容ちゃんと見てたら、内臓脂肪0.5減ってる
考えられるのは、空腹時間が長かったから胃と腸がしっかりやすめたのかな。一昨日、夜モス食べのが21時くらいで遅めのランチ14:30だったので17:30は内臓休ませてあげれてしぶとかった内臓脂肪が減ったかな
考えられるのは、空腹時間が長かったから胃と腸がしっかりやすめたのかな。一昨日、夜モス食べのが21時くらいで遅めのランチ14:30だったので17:30は内臓休ませてあげれてしぶとかった内臓脂肪が減ったかな