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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
なし。
勤務時、いつもはエレベーター使うとこ、なるべく階段使ったよ
できることから一歩一歩
できることから一歩一歩無理しないけど、ちょっと意識する
ながら運動で消費カロリー増やそ
階段一段は、0.1kcal消費だって
昨日の栄養サマリー:
朝
高野豆腐のピザトースト
コーヒー
昼
オートミールなどお弁当
朝昼、写真もとってなかったや😅いつもバタバタ
夜 今週ずっとオットがモスの期間限定メニュー食べたいっ
て言うので、、私の分もちゃっかり菜摘でテイクアウト。 チキンとオニオンリングとポテト少しも食べました。
て言うので、、私の分もちゃっかり菜摘でテイクアウト。 チキンとオニオンリングとポテト少しも食べました。
今日の体重: 59.35kg. 前日比 +0.20kg
4月から仕事でも大きな変化がおきそうです
新しい事、慣れたらいいのだろうけど、慣れるまでの心身のストレスがかかるタイプなので、気が重いです
ふぅ。 退職する人もいるし、寂しくなっちゃうなぁ。。
ふぅ。 退職する人もいるし、寂しくなっちゃうなぁ。。