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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
特になし。ワンコの散歩しながら二の腕運動したくらい 笑 誰もいなかったと思うけど誰かに見られてたらめっちゃ怪しい人〜
忙しいとながら運動するしかないよね〜
忙しいとながら運動するしかないよね〜昨日の栄養サマリー:
おから蒸しパン
枝豆入れて、塗るクリチで美味しい
砂糖の代わりは羅漢果よりコスパがいいエリスリトールで、甘さ控えめ。だから、塩味と合う
エリスリトールの独特の清涼感もおからに消されて？良かった。
エリスリトールの独特の清涼感もおからに消されて？良かった。
いつもよりちょっと早めのシフト、夕焼け空見ながらダッシュで散歩🐶🐶 翌日休み〜
と思ったら、ついついキッチンドランカー
と思ったら、ついついキッチンドランカーこの夕飯作りながらのビールが1番美味しいよねー
そして…
ビール2本のカロリーが約330kcal
それ以外は結構、良かったのに残念。
またがんばろー。（そして、今日は炭酸水レモンでビール代用してがんばってます）
今日の体重: 59.70kg. 前日比 +0.20kg
