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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
昨日の運動:
ワイドスクワット. 30
二の腕エクサBy AprilHan. 1set
昨日の栄養サマリー:
オートミールとピリ辛系のスープ🌶に最近ハマってます
数年ぶりに鶏ハムつくった。青じそとチーズいれたケド、前のダイエットで鶏ハム食べ過ぎて、久しぶりに食べたけどやっぱり、この味飽きたなぁ
料理しながら、チラチラ見ていたテレビでやってたヨーグルト特集！今はいろんな機能があるヨーグルトがらいっぱい。でも今までは、普通のプレーンで400ml無糖の中でその時のお手頃なものを選ぶぐらいで機能性についてあんまり興味もってなかった。
豆乳も飲んでるし、別にヨーグルトは豆乳でなくてもよくない…
？と思ってた。
？と思ってた。でも最近のヨーグルトってすごいのねぇ←おばちゃん
お肌にいい✨とかコレステロール値下げるとか結構な信憑性があるらしい⁉️←単純
今まではテレビで紹介されても半信半疑だったのだけど、オットのタンブラーに難消化性デキストリン毎日小さじ2杯程度いれた（無味なのでオットは気づかない）結果、健康診断の血液検査で中性脂肪が激減！（201 ➡︎ 88 半分以下‼️）を体感してるので、こういった機能性食品を信じる
血圧高めの夫には↓これらを用意。
今日の体重: 59.90kg. 前日比 -0.05
