【59日目】2021/03/03 しらたきでパスタ代用

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ご訪問ありがとうございます照れ
2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg滝汗
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm. 
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いしますウインク
コスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモスコスモス

昨日の運動:
歩数　　　　　　　9616歩　　　　　　　
ヒップリフト                   30
ワイドスクワット.            50
足パカ.                               50
バックキック.                  10×2
二の腕エクサBy AprilHan.  1set


昨日の栄養サマリー:

前日の夜、オット用に作ったシチューリメイクのクリームパスタが美味しそう酔っ払い　で、どうしても食べたくなったので一晩がまんし、朝、冷蔵庫にあったしらたきをパスタ代わりにウシシ　写真の量で足りず、結局たっぷり1袋400gたいらげましたデレデレ


400gも食べても糖質0.4g！
なんて、ハッピーな食材！

あ、でも便秘気味の方は市販のこんにゃくたくさん食べるのは注意⚠️
え？なんで？こんにゃくって食物繊維が豊富で便通良くなるってイメージありませんか？

市販のこんにゃくは不溶性の食物繊維が豊富なので、逆に詰まる原因にもなるそうです！
実は、むかし、運動しないダイエットでに大量にこんにゃくおでん右食べて（1kgのもペロリと1日で食べたこともありましたえー）お便りトイレこないどころか、お腹が張って苦しくて、苦しくてもやもや　でも、絶対お通じにいいと信じてたので、しばらく続けて苦しかったですガーンその時に、便秘気味の人が急に食物繊維食べすぎると悪化するって調べて知って納得💦

でも、今の私は毎日定期的に水溶性食物繊維たっぷりの難消化性デキストリン 飲んでいるので、問題なかったですUMAくん


逆に、急に催して滝汗腹痛はなかったけど
お便りが水！　帰宅して、ゴミ箱のしらたきの袋確認したら、賞味期限が3ヶ月もすぎてたーポーン滝汗



夜寝る前に、カロミル入力してて、カロリーも低いし、タンパク質足りなーい！と半量のプロテイン飲んだ。けどその後に、チューハイ飲んだのとか思い出したびっくり結局、カロリー結構高くなったかな。



今日の体重:  59.65kg.  前日比　-0.45kg

昨日の賞味期限切れのしらたきのおかげで？トイレトイレトイレもやもやで体重減ってましたヒヨコ




ルナ🌙のmy Pick